Dlaczego musisz jeść Serca z konopi

Utrata masy ciała Zmniejszenie stanu zapalnego Odnowione śniadanie.

Bardzo rzadko znajduję żywność, która zmienia życie.

Cały czas czytamy o tym, jak dobra jest dla nas kurkuma, i jak seler jest jednym z najbardziej przeciwzapalnych pokarmów, a jedzenie czysto ZDECYDOWANIE ogólnie poprawia mi samopoczucie, ale ostatnio dodałem serca konopne do mojej diety, starając się więcej zdrowych tłuszczów pochodzenia roślinnego.

Może to zabrzmieć dramatycznie, ale tak naprawdę zmieniły moje życie, a powiem ci dlaczego.

Jestem osobą, która lubi jeść śniadanie. Nie zawsze tak było, byłem kiedyś nienawidzącym kawy pijącym śniadanie, często nie jedząc do południa, a czasem później… ale w tamtych czasach byłem też popołudniowym rozbójnikiem! Kiedy zacząłem jeść śniadanie, pomyślałem, że to się skończy, ale tak jak w zegarku, o 14:30 będę gotowy na drzemkę. Byłbym też gotowy na więcej jedzenia przed obiadem!

Przyczyną tych awarii i głodu jest brakujące ogniwo w diecie większości ludzi: FAT. W latach 80. i 90., jak pamiętacie, doszło do wojny o tłuszcz. Tłuszcz został zdemonizowany i zaczęliśmy jeść przetworzone uwodornione oleje na ich miejscu (które, jak się okazuje, są również tłuszczem… ale są to tłuszcze trans).

Nawet dzisiaj większość rzeczy, które czytasz, powie Ci, że najlepsza dieta na odchudzanie składa się głównie z białka i warzyw. Problem polega na tym, że twoje ciało wykorzystuje węglowodany i tłuszcz przede wszystkim jako źródła energii. Wykorzystuje białko do pewnego stopnia, ale nie tak bardzo jak tłuszcz. Twoje ciało zwykle polega na białku w mniej niż 10 procentach całkowitego wydatku energetycznego.

Węglowodany (które są we wszystkim, od owoców i warzyw po makarony i chleb) są wykorzystywane jako energia w treningach o wysokiej intensywności i intensywnej aktywności. Kiedy jesz węglowodany, są one trawione, przetwarzane w wątrobie, a następnie przechowywane w twoich mięśniach jako glikogen, które można nazwać jak zbiorniki paliwa. Właśnie dlatego maratończycy i inni sportowcy o wysokiej intensywności ćwiczą „ładowanie karbo”, ponieważ muszą napełnić swoje zbiorniki i mieć energię na swoje działania. Z drugiej strony tłuszcz jest przechowywany w komórkach tłuszczowych jako trójglicerydy. Awaria trwa znacznie dłużej, dlatego jest bardziej wydajnym źródłem energii dla długotrwałej aktywności o niskiej intensywności. Zapasy glikogenu są bardzo ograniczone w porównaniu do zapasów tłuszczu: Twoje ciało gromadzi tylko około 2500 kalorii jako glikogen, ale prawdopodobnie masz co najmniej 70 000 kalorii zgromadzonych jako tłuszcz. Dlatego ćwiczenia o niskiej intensywności spalają dużą część tłuszczu w celu zachowania glikogenu mięśniowego na potrzeby ćwiczeń o większej intensywności, które wymagają szybkiego dostarczania paliwa.

To powiedziawszy, większość z nas w codziennym życiu prawdopodobnie nie potrzebuje dużej ilości węglowodanów, ponieważ nie wykonujemy intensywnych zajęć ani nie bierzemy maratonów. Potrzebujemy przedłużonej energii przez cały dzień. Skąd to mamy? Jedz więcej tłuszczu. Za każdym razem, gdy napełniasz swoje ciało większą ilością węglowodanów jako paliwa, niż faktycznie potrzebuje (a jest to bardzo łatwe do zrobienia podczas jedzenia produktów o wysokiej zawartości cukru), pojemność wątroby w cukrze jest przekroczona. Gdy wątroba jest maksymalnie pełna, nadmiar cukru jest przetwarzany przez wątrobę w kwasy tłuszczowe (tłuszcz w ciele i tłuszcz z diety są różne!) I zawracany do krwioobiegu, gdzie jest pobierany przez całe ciało i magazynowany jako tłuszcz.

Krótko mówiąc: spożywanie tłuszczu rano, szczególnie w formie Serca Konopnego, zapewnia oboje energii i pełne - dlatego ZADOWOLONY aż do następnego posiłku. Czasami muszę nawet przypomnieć sobie, żebym jadł, ponieważ są tak sycące i satysfakcjonujące. To ideał na odchudzanie.

Poza odchudzaniem serca konopi mają niezliczone niesamowite korzyści zdrowotne:

  • Stosunek Omega-6 do Omega-3 lub 3: 1 (więcej na ten temat tutaj)
  • Zawiera gamma kwas linolenowy (GLA), który jest korzystny w stanach takich jak zapalenie stawów, uszkodzenie nerwów z powodu cukrzycy, egzemy i wysokiego ciśnienia krwi.
  • GLA jest także korzystny w przypadku PMS i objawów menopauzy, ponieważ wytwarza prostaglandynę E1, która zmniejsza działanie prolaktyny.
  • 10 g białka w jednej porcji
  • Zawiera witaminę E i minerały, takie jak fosfor, potas, sód, magnez, siarka, wapń, żelazo i cynk.
  • Zawiera duże ilości aminokwasu argininy, który jest wykorzystywany do produkcji tlenku azotu w organizmie
  • Tlenek azotu jest cząsteczką gazu, która powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i rozluźnienie, co prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi i zmniejszenia ryzyka chorób serca
  • W jednym dużym badaniu z udziałem ponad 13 000 osób zwiększone spożycie argininy było związane ze zmniejszonym poziomem białka C-reaktywnego (CRP)

Jak jesz?

Rano posypuję je granolą na orzechach na śniadanie, a także robię z nich słoiki w stylu „Overnight Oats”. Można je dodawać do prawie wszystkiego, w tym zup, sałatek i dań głównych.

Dzieci i dorośli również je lubią, korzystając z przetworów z kurczaka w cieście z konopi.

Chcesz spróbować serc z konopi? Udostępnij na Facebooku i rozpowszechniaj miłość!

Pierwotnie opublikowany na stronie www.rivervalleyhealthandwellness.com.