Dlaczego potrzebujesz cholesterolu dla zdrowia psychicznego

I jak może nawet uratować ci życie

Pomyśl o cholesterolu, a prawdopodobnie myślisz o chorobie serca. Ale bez tej podobnej do tłuszczu substancji nie byłbyś w stanie myśleć o niczym. Jest to jedna z najważniejszych substancji w mózgu. Trzymaj to tam.

Mózg ma najwyższe stężenie cholesterolu w organizmie, z 25% całkowitego zapasu w organizmie. Ponieważ jest to bardzo ważne, mózg sam wytwarza zapasy.

Mając to wszystko na uwadze, jest oczywiste, że bez wystarczającej ilości tego niezbędnego składnika odżywczego dla mózgu możesz wpaść w kłopoty. Problemy te mogą przybrać formę problemów z pamięcią i / lub depresji oraz innych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym.

Istnieje dobrze ustalony związek między cholesterolem a funkcją mózgu. W badaniu 789 mężczyzn i 1105 kobiet, w którym zbadano związek między całkowitym cholesterolem (TC) a wydajnością poznawczą, stwierdzono, że:

„Niższe naturalnie występujące poziomy TC są związane z gorszą wydajnością w zakresie miar poznawczych, które stawiają wysokie wymagania abstrakcyjnemu rozumowaniu, uwadze / koncentracji, płynności słów i funkcjom wykonawczym.”

Cholesterol w akcji

Twoja zależność od cholesterolu zaczyna się przed urodzeniem. W mózgu w ciągu ostatnich trzech miesięcy ciąży gwałtownie gromadzi się ta substancja. Po urodzeniu mózg nadal rośnie w dość szybkim tempie, wymagając dużej i stałej podaży cholesterolu. Właśnie dlatego mleko matki jest szczególnie bogatym źródłem.

Daj mi więcej cholesterolu

Ta bardzo złośliwa, ale niezbędna substancja znajduje się we wszystkich tkankach ciała. Bez niego nie byłbyś w stanie wytwarzać witaminy D ani hormonów płciowych.

Jeśli chodzi o mózg, cholesterol ma cztery główne funkcje, jak przedstawiono poniżej.

1. Przeciwutleniacz. Mózg ma 60% tłuszczu, co czyni go podatnym na uszkodzenia spowodowane przez chemikalia zwane wolnymi rodnikami. Cholesterol odgrywa ochronną rolę przeciwutleniacza w mózgu, uniemożliwiając wolne rodniki, zanim wyrządzą jakąkolwiek szkodę.

2. Izolacja. Najwyższe stężenie cholesterolu znajduje się w osłonce mielinowej, warstwie izolacyjnej, która owija się i chroni każdą komórkę nerwową.

3. Bariera. Cholesterol stanowi część błony komórkowej, kontrolując, jakie substancje mogą wchodzić i wychodzić z komórki, i nadając jej strukturę komórkową.

4. Odpalanie neuroprzekaźników. Cholesterol zapewnia prawidłowe wysyłanie neuroprzekaźników między synapsami komórek nerwowych.

Cholesterol jest naprawdę wielozadaniowy, jeśli chodzi o funkcje poznawcze. Nic więc dziwnego, że niedobór może mieć wiele szkodliwych skutków. Niedobór jest związany z różnymi stanami mózgu, w tym demencją, depresją, chorobą Parkinsona i autyzmem.

poziom cholesterolu

Cholesterol i demencja

Wykazano, że płyn mózgowo-rdzeniowy pacjentów z chorobą Alzheimera ma znacznie niski poziom cholesterolu. Nic więc dziwnego, że wysoki poziom cholesterolu w mózgu w późniejszym życiu jest związany ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju demencji i wyższymi wynikami pamięci w testach.

„Rzeczywiście, wysoki poziom cholesterolu jest dodatnio skorelowany z długowiecznością u osób powyżej 85 lat, a w niektórych przypadkach wykazano, że wiąże się to z lepszą funkcją pamięci i zmniejszoną demencją”.

Niedobór cholesterolu i depresja

W europejskiej neuropsychofarmakologii naukowcy opisują, w jaki sposób stwierdzono znacznie niższy poziom cholesterolu u pacjentów z depresją i zaburzeniami nastroju, w tym zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym, poważnym zaburzeniem depresyjnym (MDD), zaburzeniem schizoafektywnym i ryzykiem samobójstwa.

„Wcześniejsze prace wykazały nieprawidłowości w poziomie cholesterolu w surowicy u pacjentów z zaburzeniami nastroju i lęku, a także u pacjentów samobójczych.”

Nikt nie wie dokładnie, dlaczego takie jasne skojarzenie istnieje, pomimo szeregu teorii. Ale oczywiście, jeśli brakuje czegoś tak ważnego dla zdrowego funkcjonowania mózgu, muszą wystąpić konsekwencje.

Niedobór cholesterolu i autyzm

Suplementacja cholesterolu jest formą leczenia w niektórych przypadkach dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD). Zespół Smitha-Lemli-Opitza (SLOS) jest chorobą genetyczną charakteryzującą się wadliwą biosyntezą cholesterolu. Dzieci z SLOS mają wysoką częstość występowania autyzmu.

SLOS jest leczony suplementacją cholesterolu w diecie, która, jak wykazano, powoduje mniej zachowań autystycznych, a także mniej infekcji, mniejszą drażliwość i nadpobudliwość oraz poprawę snu i interakcji społecznych.

„Cholesterol należy uznać za pomocne podejście do leczenia, oczekując lepszego zrozumienia metabolizmu cholesterolu i ASD”.

Niedobór cholesterolu i choroba Parkinsona

Cholesterol LDL jest czasem określany jako „zły” cholesterol (mit, jak zobaczymy poniżej). Jednak niski poziom cholesterolu LDL jest związany z rozwojem choroby Parkinsona. W jednym badaniu, w którym oceniano występowanie choroby Parkinsona u osób starszych, stwierdzono, że osoby z najniższym poziomem LDL mają 3,5-krotnie większe ryzyko rozwoju choroby niż osoby z najwyższym poziomem cholesterolu LDL.

Dlaczego więc wszyscy biorą statyny?

Dobre pytanie, biorąc pod uwagę fakt, że miliony ludzi - w większości w podeszłym wieku - przyjmują statyny codziennie i przez resztę życia.

Rolą tego leku jest obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.

Istnieje wiele kontrowersji związanych ze stosowaniem statyn i pogorszeniem funkcji poznawczych. Wiele badań wykazało, że statyny są nie tylko całkowicie niewinne, ale mogą nawet poprawić funkcje poznawcze, w tym pamięć.

Jednak ludzie regularnie zgłaszają problemy z pamięcią i zamieszanie psychiczne po zażyciu leku.

Raporty te są tak częste, że amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków postanowiła w 2012 r. Wydać ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa na etykietach statyn dotyczące możliwej utraty pamięci. Od tego czasu pojawiły się wezwania do usunięcia tych ostrzeżeń (prawdopodobnie od firm farmaceutycznych, a nie od osób zgłaszających utratę pamięci i zamieszanie).

Tymczasem w Wielkiej Brytanii (określanej jako stolica statyn w Europie) leki te są obecnie najczęściej przepisywanymi lekami. Według organizacji Alzheimer Europe Wielka Brytania ma także wyższe niż średnie wskaźniki demencji w Europie (1,65% w Wielkiej Brytanii, 1,55% w całej UE).

Cokolwiek robią statyny, nie wydają się zapobiegać wzrostowi liczby przypadków demencji.

Aby ustalić, czy istnieje jakakolwiek prawda w twierdzeniach, że statyny mogą przyczynić się do utraty pamięci, przegląd wszystkich badań zbadał dowody z badań obejmujących 748 osób w wieku 50–90 lat z chorobą Alzheimera i przyjmujących statyny. Wyniki?

„Nie ma wystarczających dowodów, aby zalecić statyny w leczeniu demencji”.

Dowody wydają się sugerować coś przeciwnego, zgodnie z niepotwierdzonymi doniesieniami o utracie pamięci przez osoby przyjmujące lek. Niewielkie badanie z udziałem osiemnastu starszych osób z demencją i przyjmujących statyny opisuje, co się stało, kiedy zostały one zdjęte z leków, a następnie ponownie na nie nałożone.

Uczestnicy przeszli testy w celu zmierzenia funkcji mózgu za pomocą sprawdzonych testów. Zaobserwowano znaczące zmiany: poprawę funkcji poznawczych z odstawieniem statyn i pogorszenie po ich ponownym wprowadzeniu. W podsumowaniu naukowcy stwierdzili:

„Statyny mogą niekorzystnie wpływać na funkcje poznawcze u pacjentów z demencją.”

Przyczyną tego efektu jest prawdopodobnie to, że statyny są w stanie przekroczyć barierę krew-mózg i usunąć cholesterol z mózgu. Kiedyś sądzono, że tylko rozpuszczalne w tłuszczach statyny - atorwastatyna, lowastatyna, fluwastatyna, symwastatyna - są w stanie przekroczyć barierę krew-mózg. Najnowsze badania sugerują, że statyny rozpuszczalne w wodzie są w stanie zrobić to samo.

„Jeśli wysoki poziom cholesterolu odgrywa rolę ochronną przed demencją u osób starszych, wówczas stosunek ryzyka do korzyści obniżenia poziomu cholesterolu w tej populacji może wymagać ponownej oceny”.

Co jest w imieniu?

Być może słyszałeś o „dobrym” i „złym” cholesterolu. Faktem jest, że istnieje tylko jeden rodzaj cholesterolu, który nazywa się cholesterolem. To jest to. Istnieją jednak różne rodzaje systemów transportu cholesterolu.

Cholesterol jest transportowany w organizmie przez różnych nosicieli, zwanych lipoproteinami. Istnieje kilka rodzajów, z których główne to lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL), lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) i lipoproteiny o bardzo niskiej gęstości (VLDL).

Wysoki poziom LDL jest uważany za „zły”, ponieważ dostarcza cholesterol z wątroby do innych części ciała, w tym tętnic.

HDL jest uważany za „dobry”, ponieważ transportuje cholesterol do wątroby w celu recyklingu.

Zatem założeniem jest to, że wszystko, co obniża poziom cholesterolu, jest dobre, a wszystko, co go podnosi, jest złe.

Jak coś tak złego może być tak dobre?

W tym miejscu zaczyna się robić bałagan. Istnieje wiele badań, w których stwierdzono, że HDL chroni przed chorobami serca, a wysoki poziom LDL jest czynnikiem ryzyka. Istnieje jednak wiele badań, w których nie stwierdzono żadnego związku między poziomem cholesterolu całkowitego a ryzykiem chorób serca. Trudno wiedzieć, co z tym zrobić.

Walka z cholesterolem rozpoczęła się od słynnego Framingham Heart Study. Badanie rozpoczęto w 1950 r. W celu zbadania aspektów diety i stylu życia, które mogą predysponować ludzi do chorób serca. Framingham w Massachusetts został wybrany, ponieważ uznano go za typową amerykańską społeczność.

Uczestnicy byli badani co dwa lata, aby zobaczyć, kto rozwinął chorobę serca. Uwzględniono następujące czynniki ryzyka: palenie tytoniu, otyłość, wysokie ciśnienie krwi, nieprawidłowe elektrokardiogramy i predyspozycje genetyczne.

Dziwnie, mimo że badanie to pierwotnie wskazywało na cholesterol jako istotny czynnik ryzyka chorób serca, okazało się, że wysoki poziom cholesterolu był tylko czynnikiem ryzyka u osób w wieku poniżej 47 lat. Dla wszystkich osób powyżej 47 roku życia nie był już czynnikiem ryzyka.

Co więcej, badanie wykazało, że poziomy chorób serca i śmierci były wyższe u osób, u których poziom cholesterolu spadł w trakcie badania, w porównaniu do tych, u których poziom cholesterolu wzrósł. Im niższy poziom cholesterolu, tym większe ryzyko.

Tak więc mężczyźni powyżej 47 roku życia z niskim poziomem cholesterolu częściej chorowali na serce niż mężczyźni z wysokim poziomem cholesterolu.

Podobnie stwierdzono, że związek między chorobą serca a cholesterolem nie występuje u kobiet po 50. roku życia.

Paradoks cholesterolu

Tajemnica się pogłębia. Jest dobrze ustalone, że pacjenci w szpitalach z chorobą wieńcową mają większe szanse na przeżycie, jeśli mają wysoki poziom cholesterolu. Ten ochronny efekt wysokiego poziomu cholesterolu jest znany w środowisku naukowym jako paradoks cholesterolu.

Największym paradoksem jest być może obserwacja, którą wielokrotnie poczyniono, że niski poziom cholesterolu LDL („złego”) jest związany z wyższą ogólną śmiertelnością u pacjentów z niewydolnością serca. Jeśli chcesz przeżyć, lepiej jest z wysokim poziomem niezbyt złego cholesterolu LDL.

W Internecie znajdziesz sporo informacji na temat tajemniczego „paradoksu cholesterolowego”, w tym:

„Niedawno zaprezentowane badanie ACCELERATE oszołomiło wielu ekspertów, nie wykazując żadnych korzyści sercowo-naczyniowych wynikających ze stosowania ewaketrapibu (leki obniżające poziom cholesterolu), pomimo znacznego obniżenia poziomu cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości i podniesienia poziomu cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości u pacjentów wysokiego ryzyka z chorobą wieńcową”.

Zadawanie właściwych pytań

Jest tak wiele paradoksów w żywieniu, że stają się one normą. Wszystko, co jest sprzeczne ze starymi, zakorzenionymi przekonaniami, można wytłumaczyć jako paradoks, tajemnicę. Porzucenie tych przekonań i przestudiowanie dowodów nie wchodzi w rachubę.

Z pewnością bardziej przydatne byłoby pytanie: czy właściwe jest przepisywanie osobom starszym leków obniżających poziom cholesterolu? Zwłaszcza gdy stwierdzono, że u osób powyżej 85. roku życia, im wyższy poziom cholesterolu we krwi, tym dłuższe pozostało życie.

„Terapia obniżająca poziom cholesterolu u osób starszych jest wątpliwa”.

Co zabiera nas z powrotem do zdrowia psychicznego i cholesterolu. Tutaj pojawia się pytanie: jeśli coś jest tak istotne dla zdrowia psychicznego, dlaczego bierzesz leki, które dostają się do mózgu i usuwają je? Jeśli bierzesz statyny, lekarz musi odpowiedzieć na to pytanie.

Zacząłem publikować Feed Your Brain, ponieważ widziałem prawdziwą potrzebę podkreślenia związku między dietą a zdrowiem psychicznym. Jeśli potrafisz naprawić swoje ciało poprzez dietę, dlaczego nie mózg?

Przeczytaj i podziel się innymi artykułami na temat diety i zdrowia psychicznego:

Jak przerywany post z ćwiczeniami może zwiększyć twój mózg

Jak jedzenie większej ilości tłuszczu może poprawić twoją pamięć

Jak trzy zwykłe witaminy z grupy B mogą cię uratować przed chorobą Alzheimera

Jak radzić sobie ze stresem, zmieniając dietę.

Twoje mózgi są w brzuchu, i to jest dobre dla twojego zdrowia psychicznego.

Czy gluten jest w twoim umyśle? Dowiedzieć się teraz.

Choroba Alzheimera i połączenie cukru.

Jak pokonać depresję za pomocą witaminy D.

Jak bakterie jelitowe mogą podnieść depresję. Pamiętaj, aby je dobrze karmić.

Myślisz o przejściu na weganizm? Przeczytaj to najpierw.

Związek między dietą a depresją: 5 ważnych faktów

Jak wyleczyłem nieszczelne jelita i przywróciłem zdrowie