Chcesz być profesjonalistą przy zamawianiu dowolnego menu podczas jedzenia na Keto?

Jedzenie poza domem na Keto może być przytłaczające, ale dzięki tym wskazówkom będziesz pewnie zamawiać, a nie węglowodanów!

Lunche biznesowe? Data Noc? Obiad z przyjaciółmi? Boisz się, że nie będziesz w stanie tego utrzymać Keto?

Nie stresuj się! Istnieje wiele świetnych opcji niskowęglowodanowych do jedzenia na mieście podczas trzymania się Keto. Oto kilka wskazówek:

Zaplanuj z wyprzedzeniem, aby przygotować się na sukces

Wiesz, że dziś wieczorem wychodzisz, bądź przygotowany i sprawdź menu restauracji przed wyjazdem, aby przygotować plan. W tym cyfrowym świecie większość miejsc ma stronę internetową z menu.

Co więcej, jeśli jest to sieć Google „Keto (nazwa restauracji)” i najprawdopodobniej znajdziesz kilka świetnych opcji.

Wiedza o tym, co zamówisz, zanim nawet wejdziesz do drzwi, znacznie ułatwi pokusie widoków i zapachów w restauracji.

Jeśli boisz się pokus, zjedz mały posiłek przed wyjazdem i zamów coś lekkiego, np. Sałatkę Cezar, bez grzanek, sos z boku.

Zdjęcie Kristian Ryan Alimon na Unsplash

Oto najlepsze opcje Keto w popularnych typach restauracji.

Steakhouse - to łatwy, stek - lub pierś z kurczaka! Wymień tego ziemniaka na niektóre gotowane na parze brokuły lub szparagi. Doskonałe są również burgery. Trzymaj bułkę (cały czas to słyszą, nie bój się pytać!), Bez keczupu lub słodkich sosów. Ale możesz załadować dodatki takie jak ser, bekon, majonez i awokado!

Owoce morza - dopóki owoce morza nie są panierowane, powinno być dobre. Roztopione masło i większość kremowych sosów są przyjazne dla keto, więc idź! Tylko przekaż ciastka i makaron.

Meksykańskie - fajitas bez tortilli i misek burrito są świetne! Pomóż sobie guacamole i śmietanę, ale przekaż fasolę i ryż.

Skrzydła / grill - jeśli wybierasz się na miejsce do grillowania, zapytaj, czy mają sos bez cukru. Jeśli nie, weź własny lub podaj sos i delektuj się mięsem. To samo dotyczy skrzydeł, ale większość miejsc na skrzydłach oferuje suche pocieranie, co jest silną opcją keto! Pamiętaj, aby dostać kości, ponieważ bez kości są zwykle panierowane.

Chińska - ta może być trudna, ponieważ wiele amerykańskich restauracji amerykańskich dodaje cukru do swoich sosów. Wołowina i brokuły to zwykle dobra opcja, a także zawijane sałaty. Zupa z jajek i smażona frytownica mogą być bezpiecznym wyborem, po prostu poproś o przygotowanie ich bez skrobi kukurydzianej. I oczywiście unikaj ryżu i wontonów.

Śniadanie / brunch - nie możesz się pomylić z klasycznym bekonem i jajkami. Dodaj awokado i ostry sos, aby było bardziej ekscytujące. Omlet z mięsem, serem i warzywami jest dobry. Niektóre miejsca używają mleka w omlecie, jeśli tak, zapytaj, czy zamiast tego mogłyby użyć ciężkiej śmietany, czy całkowicie pominąć.

Zdjęcie Artem Bali na Unsplash

Prawie zawsze możesz znaleźć opcję bezpiecznej sałatki w każdej z tych restauracji. Cezar, ranczo, ser pleśniowy lub olej i ocet są przyjazne dla środowiska ketonowego. Uważaj na dodatek słodkich dodatków do sałatek, takich jak owoce, kukurydza, i oczywiście trzymaj grzanki.

W dzisiejszych czasach wiele osób ma wymagania dietetyczne, więc restauracje stają się coraz bardziej przyjazne. Nie bój się zadawać pytań o menu; Jestem pewien, że nie będziesz pierwszym (a na pewno nie ostatnim) pytaniem o składniki lub prośbą o zamianę. Miej pewność, a będziesz profesjonalistą w mgnieniu oka!