Top 5 możliwych trendów zdrowej żywności i diety w 2019 roku!

Dla wielu z nas odchudzanie poprzez zdrowe odżywianie i ćwiczenia są zawsze na szczycie listy, jeśli chodzi o postanowienia noworoczne. W 2018 roku pojawiły się różne diety i potrawy. Oto niektóre z najgorętszych trendów, które mogą być hitem w 2019 roku!
Sprawdźmy też, czy warto je śledzić?

1. Żywność na bazie roślin (weganizm): - Weganizm podbił świat szturmem i wygląda na to, że ta burza będzie trwała do 2019 r. Weganizm zasadniczo zjada tylko żywność na bazie roślin i odmawia żywności pochodzenia zwierzęcego. Istnieje wiele plusów i stąd szum. Wiele warzyw i owoców jest uwzględnionych w tego typu diecie, ponieważ są one bogate w mikroelementy i mało kalorii. Rośliny strączkowe, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona oleiste oraz zboża zapewniają wymaganą ilość białka i zdrowych tłuszczów.
 Ale musisz być ostrożny, ponieważ możesz przegapić bardzo potrzebne dzienne spożycie wapnia, ponieważ mleko i produkty mleczne są zabronione w tego rodzaju diecie.

2. Jadalne nasiona: - Nasiona oleiste są małe, ale zawierają dużą ilość zdrowych tłuszczów, które są absolutnie świetne dla twojego serca, a także są bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Pewnie słyszałeś o zdrowych nasionach, takich jak len, sezam (czarno-biały), chia, słonecznik i dynia. Każdy typ ma unikalną budowę składników odżywczych.
 Ponieważ nasiona te zawierają dużą ilość tłuszczów, należy je mądrze spożywać. Mogą one stanowić dobry pożywny produkt przekąskowy.
 Minęły czasy masła orzechowego, najnowszy trend sugeruje masło wykonane z nasion oleistych! Pamiętaj, aby jeść nasiona z umiarem, aby uzyskać najlepsze wyniki.

3. Zdrowy deser: - Tak, dobrze słyszałeś! Po kurkumie latte w 2018 roku może być czas na zdrowe desery!
 Czekoladowy hummus to coś, co ludzie mogą pokochać w tym roku. Oprócz tego ciasteczka zrobione z mąki migdałowej bez cukru są jednym z przykładów zdrowych deserów, które ludzie mogą zjeść w tym roku. Byłaby to dobra alternatywa dla zwykłych deserów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru.

4. Dieta niskowęglowodanowa: - Dieta niskowęglowodanowa podkreśla wysokie spożycie białka zwierzęcego i ogranicza lub zakazuje spożycia węglowodanów. Jest to popularna dieta, ponieważ ma dawać świetne i szybsze wyniki odchudzania. Biorąc pod uwagę gwar, sprawdźmy, czy naprawdę jest to trend do naśladowania?

Obniżenie lub uniknięcie spożywania prostych węglowodanów, tj. Rafinowanych cukrów, jest doskonałym sposobem na przestrzeganie zdrowej diety.

Jednak unikanie dobrych węglowodanów nie pomoże! Do tej pory wszyscy wiemy, że błonnik pokarmowy jest dobry dla zdrowia. Węglowodany złożone zawierają błonnik. Na przykład całe ziarna (płatki i rośliny strączkowe), rośliny strączkowe, całe warzywa i owoce są złożonymi węglowodanami. Jeśli spożycie tych węglowodanów jest bardzo niskie w diecie lub całkowicie usunięte z diety, zabraknie nam niezbędnego składnika odżywczego, jakim jest błonnik, co może niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie.
 Dlatego zamiast diety niskowęglowodanowej lepszym pomysłem jest stosowanie diety z niską zawartością cukru lub bez niej.

5. Kolorowa dieta: - Ludzie są teraz zainteresowani zaopatrzeniem się w żywność z dużą ilością kolorów.
 Jak teraz wiemy, że pigmenty barwne w świeżych warzywach, owocach, fasoli, ziarnach itp. Są doskonałymi źródłami przeciwutleniaczy, które mają wiele korzyści zdrowotnych. Jak wszyscy wiemy, przeciwutleniacze pomagają w walce ze szkodliwymi substancjami zwanymi wolnymi rodnikami utleniającymi, które uszkadzają nasze ciało.
 Eksperci sugerują, że silne przeciwutleniacze pomagają zapobiegać chorobom, takim jak cukrzyca, choroby serca, rak, mogą również pomagać w kontrolowaniu stresu i radzeniu sobie z nim, zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej (wspomaga widzenie) i mają działanie przeciwstarzeniowe.
 Tak, więc uwzględnienie różnych świeżych kolorów w diecie jest zdecydowanie aprobowane, jeśli jest dobrze zrównoważone z innymi grupami żywności.

Dolna linia

Każda dieta, która prosi o całkowite uniknięcie określonej grupy pokarmowej, nie jest opłacalną dietą i nie może też stać się stylem życia. Może dawać wyniki odchudzania szybciej, ale nie na długo. W umowie może to prowadzić do pewnych skutków ubocznych, takich jak nadmierne wypadanie włosów, utrata mięśni, obniżona odporność itp.
 Wyniki stosowania tej samej diety różnią się w zależności od osoby. To może, ale nie musi, działać. Dlatego zaleca się skonsultowanie z dietetykiem / lekarzem przed przystąpieniem do jakiegokolwiek planu diety.

Bibliografia

https://www.tysonfoods.com/the-feed-blog/food-trends-2019

https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/2018-12-20/these-will-be-the-hottest-food-trends-in-2019-according-to- dietetycy

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/5-health-trends-that-are-coming-in-2019/articleshow/67257669.cms?utm_campaign=andapp&utm_medium=referral&utm_source=native_share_tray

https://www.cbsnews.com/news/diet-trends-for-2019-what-to-try-what-to-skip/