Słodkie napoje bezalkoholowe i ich zagrożenia dla zdrowia

Po męczącym dniu napicie się napoju orzeźwiającego lub nawyk picia napoju bezalkoholowego z jedzeniem. Powszechnym mitem jest to, że soda pomaga w trawieniu jedzenia. To całkowicie fałszywe przekonanie. W rzeczywistości regularne spożywanie słodzonych napojów jest szkodliwe dla zdrowia!
Cola i napoje gazowane, jeśli są spożywane w nadmiarze, mogą zastąpić zdrowszą żywność z diety, co wskazuje na gorszą jakość diety.
 
Przykłady napojów z cukrem, które powinieneś ograniczać lub całkowicie unikać rutyny

  • Zwykła cola i inne aromatyzowane napoje bezalkoholowe z dodatkiem cukru i sody
  • Napoje sportowe i energetyczne
  • Sherbety i kabaczki
  • Woda słodzona o różnych smakach
  • Napoje energetyczne i napoje sportowe
  • Herbata i kawa z dodatkiem cukrów lub syropów
  • Lemoniada
  • Koktajle mleczne i frappes
  • Koktajle z dodatkiem cukru

Różne problemy zdrowotne, które mogą być spowodowane spożywaniem napojów z cukrem, są następujące
 
 Rak
 jedno z najnowszych badań sugeruje, że ludzie, którzy regularnie pili słodkie napoje bezalkoholowe, byli bardziej narażeni na rozwój kilku rodzajów raka niż ci, którzy tego nie robili.

Otyłość i nadwaga
 Napoje słodzone cukrem zostały udokumentowane jako jeden ze składników diety przyczyniających się do nadwagi i otyłości w 2003 r. Przez Wspólne Konsultacje Ekspertów WHO / FAO. Słodzone cukrem napoje bezalkoholowe mają wysoką zawartość kalorii i dlatego są odpowiedzialne za zwiększenie niezdrowej wagi!

Wpływ na zdrowie jamy ustnej
 Słodzone napoje powodują również próchnicę i erozję zębów.

Cukrzyca
 Mocne dowody wskazują, że słodzone cukrem napoje bezalkoholowe przyczyniają się do rozwoju cukrzycy. Potrzebne są dalsze badania, aby pokazać mechanizm, w jaki sposób ich spożycie prowadzi do cukrzycy.

Choroba serca i wysokie ciśnienie krwi
Uznano również, że napoje słodzone cukrem zwiększają ryzyko chorób serca. Badanie przeprowadzone przez Fung i in. w 2009 r. ujawniono, że codzienne spożywanie napojów słodzonych cukrem wiąże się z wysokim ryzykiem choroby wieńcowej (CHD) u kobiet. Było to po uwzględnieniu innych niezdrowych rutynowych lub dietetycznych aspektów.
Wysokie spożycie cukru może prowadzić do wzrostu białka C reaktywnego, prowadząc do stanu zapalnego i miażdżycy. Również wysoki poziom fruktozy w niektórych z tych napojów może prowadzić do wysokiego poziomu trójglicerydów, który jest czynnikiem ryzyka CHD.
Wykazano, że wysokie obciążenie glikemiczne tych napojów wiąże się z wyższym ryzykiem CHD.
Również wysokie ciśnienie krwi może być jedną z konsekwencji regularnego przyjmowania coli i sody cukrowej.

Wpływ na zdrowie kości
Regularne przyjmowanie ma związek ze złamaniami kości, niską masą kostną, osteoporozą i niskim poziomem wapnia we krwi.

Syndrom metabliczny
Zespół metaboliczny to zespół problemów zdrowotnych, takich jak podwyższony poziom złego cholesterolu (LDL), obniżony poziom dobrego cholesterolu (HDL), wysoki poziom glukozy we krwi, otyłość ośrodkowa i wysoki poziom trójglicerydów.

Inne problemy zdrowotne związane ze słodzonymi napojami i colą obejmują ból głowy, letarg, obniżoną czujność, obniżony nastrój i drażliwość. U młodszych dzieci może powodować niepokój, zaburzenia snu i moczenie nocne.

Więc następnym razem, gdy poczujesz pragnienie zamiast pić puszkę z napojem, wybierz zdrowy napój, taki jak szklanka maślanki, woda kokosowa lub zwykła woda.

Proszę zanotować
HealthDekho Healthcare to certyfikowane laboratorium NABL, które oferuje kompleksowe kontrole ciała i innych badań zdrowotnych po przystępnych cenach w Bombaju.

Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź nas na www.healthdekho.com

Bibliografia

· Https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/soft-drinks-and-disease/

· Https://www.medicalnewstoday.com/articles/259604.php

· Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4420570/

· Https://www.cancervic.org.au/about/media-releases/2018-media-releases/f February-2018/sugary-soft-drinks-could-increase-cancer-risk-no-matter-your-weight .html