Nie inna dieta - zasada 6

Pomiń pakowane produkty spożywcze i dodaj cukry na dobre

Istnieje spisek, który uczyni nas grubymi.

Firmy spożywcze zainwestowały znaczne środki w projektowanie produktów, które wykorzystują cukier, aby ominąć nasze naturalne mechanizmy kontroli apetytu, oraz w pakowanie i promowanie tych produktów w celu zniszczenia resztek naszej obrony, w tym poprzez zastosowanie podprogowych zapachów.
Zatrudniają armię naukowców i psychologów żywności, aby nakłonić nas do jedzenia więcej, niż potrzebujemy, a ich reklamodawcy wykorzystują najnowsze odkrycia w dziedzinie neurologii, aby pokonać nasz opór.

Być może spisek jest trochę hiperboliczny, ale niewiele.

Zatrudniają licytowanych naukowców i ośrodki analityczne, aby mylić nas z przyczynami otyłości. Przede wszystkim, podobnie jak firmy tytoniowe przy paleniu, promują ideę, że waga jest kwestią „osobistej odpowiedzialności”. Po wydaniu miliardów na obalenie naszej siły woli, obwiniają nas za to, że nie wykorzystaliśmy jej.

Jeśli celem kapitalizmu jest zachęcanie konsumentów do coraz częstszego wydawania pieniędzy, to celem firm spożywczych jest nakłanianie do coraz częstszego jedzenia. Robią to, tworząc formuły, które dotykają bezpośrednio twojego pierwotnego mózgu i sprawiają, że jedzenie jest trudne, jeśli nie niemożliwe, do odłożenia.

To jedzenie powoduje nie tylko przejadanie się w danej chwili, ale także przez wiele godzin lub dni. Twoje ciało otrzymało nienaturalną kombinację soli, tłuszczu i cukru i jest teraz w nadmiarze, aby uzyskać więcej. Jeśli wydajesz dużo energii na walkę z apetytem na jedzenie, jest to prawdopodobnie winowajca.

Czy wiesz, że 74% paczkowanej żywności dodało cukier? Nie tylko oczywiście niezdrowe „smakołyki”, ale także sosy do makaronów, pesto, krakersy, masło migdałowe, a czasem nawet takie rzeczy, jak pakowany hummus. Zostało wciągnięte w tak wiele produktów spożywczych, że czytam każdą etykietę przed zakupem jakiegokolwiek jedzenia, które chcę spożywać.

Dlaczego nasze jedzenie jest nasycone wszystkimi tymi słodzikami? Kiedy dotarli do naszego jogurtu, płatków i płatków owsianych? Jak wkradli się do naszego sosu sałatkowego, zupy, chleba, mięsa na lunch, sosu makaronowego i precli?

Całość dodanego cukru sumuje się, niszczy naturalną zdolność do zaprzestania jedzenia i zmienia podniebienie, aby zawsze potrzebować odrobiny słodyczy. Odkryłem, że nie mogę zrozumieć, co tak naprawdę spożywam, jeśli jem pakowane potrawy. Cukier jest maskowany przez nazywanie go różnymi nazwami, regularnie używa się pięćdziesięciu sześciu.

Dodane cukry sprawiają, że liczba kalorii jest nieistotna. Te wytwarzane produkty są zaprojektowane tak, abyś chciał jeść, jeść i jeść. Kompulsje, które wywołują, trwają długo po tym, jak zajęło ci ich zużycie.

Z tych wszystkich powodów nadszedł czas, aby przestać jeść paczkowane produkty. Wszyscy. 'Zdrowe przekąski'? Nie. Jogurt z taką samą ilością cukru jak lody? Nie. Mrożone posiłki dietetyczne z dodatkiem cukru o innej nazwie? Nie.

„Nikt nie powinien jeść [chipsów warzywnych], myśląc, że robi coś lepszego dla siebie niż jedzenie chipsów ziemniaczanych”.

Pomyśl o tym w ten sposób. Te prane zdrowo firmy mają ten sam cel jak każdy inny. Aby nakłonić Cię do częstszego i częstszego jedzenia. Moja rada dotyczy zarówno zaciągów kalafiorowych, jak i chipsów ziemniaczanych. Koszt dla twojego ciała, zdrowia i zdrowia psychicznego po prostu nie jest tego wart.

Zamiast tego przejdź do sekcji produktów luzem i zaopatrz się w składniki. Zasada 3 zawiera szczegółowe informacje na temat rodzajów żywności, na których koncentruje się Twoja dieta, wszystkie one pochodzą z rozpoznawalnej żywności: fasoli, naturalnych tłuszczów, produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców. Tak, ich przygotowanie zajmuje trochę czasu. Zobacz także Zasada 5.

Oto proste pytanie, które zadaję, jeśli zastanawiam się nad zakupem produktu spożywczego: czy rozpoznaję każdy składnik jako prawdziwe jedzenie? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, odłóż ją z powrotem. W razie potrzeby weź lunch w sklepie spożywczym. Zjadłem mnóstwo gotowanych potraw z jajek na twardo, hummusu i owoców, gdy mi się spieszy. Możesz nawet znaleźć te rzeczy w niektórych sklepach.

Drugie pytanie; czy dodano cukier? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, nie dbam o to, jakie są twierdzenia dotyczące zdrowia i kalorii, to nie da się. Jem trochę cukru, zawsze kiedy rozumiem, że to uczta. Nie chcę marnować się na coś, co wpadnie w sos do makaronu. Lub jedz żywność, która prowadzi do zaburzeń metabolicznych.

Jedzenie powinno cię odżywiać, dawać przyjemność i pracować z ciałem. Paczkowana żywność ma cel całkowicie sprzeczny z twoim (nie dbam o to, co mówi ich marketing). Dodany cukier sia spustoszenie w twoim systemie i uniemożliwia wyprzedzenie swoich pragnień.

Ustanów regułę dla siebie; tych produktów otyłości nie ma miejsca w szafce ani ciele. Za każdym razem, gdy masz ochotę go spożywać, przypomnij sobie, że ten produkt ma na celu uczynienie mnie grubym i pokonanie mojej naturalnej reakcji na głód. Działa przeciwko mnie i moim celom w osiąganiu i utrzymywaniu zdrowej wagi.

Generalnie nie opowiadam się za podejściem „wszystko albo nic”. Pakowana żywność i dodane cukry są tak szkodliwe i trudne do kontrolowania, że ​​jest to wyjątek. W okolicznościach, w których rozwijane są nowe nawyki i tworzone są nowe ścieżki neuronowe, najlepiej po prostu powiedzieć „nie”.

Jeśli jesteś nowy w tej serii, wróć i przeczytaj wprowadzenie. Ważne jest, aby zrozumieć podstawy przed przyjęciem zasad.