Płyn do płukania jamy ustnej może promować cukrzycę: nowe dane, które warto wiedzieć

Zastanawiam się, czy doceniasz zdolność swojego ciała do generowania tlenku azotu (NO) tak samo jak ja? Jeśli nie, po przeczytaniu tego artykułu. NO, mała cząsteczka gazu, której odkrycie doprowadziło do Nagrody Nobla w medycynie w 1989 roku, pomaga nam utrzymać zdrowe ciało, umysł i sprawność seksualną. NO powoduje, że tętnice cieszą się zwiększonym przepływem krwi, mniej krzepnięcia (tj. Mniej ataków serca i udarów mózgu) i mniej miażdżycy.

Głównym źródłem NO jest wytwarzany w błonie śluzowej tętnic, zwany śródbłonkiem. NO nie może działać bezpośrednio na polu bitwy, gdzie komórki krwi, tłuszcze, toksyny i tętnice oddziałują co sekundę każdego dnia. Dwie niedawno odkryte ścieżki działają w celu zwiększenia produkcji NO do optymalnego poziomu oprócz ilości wytwarzanej przez nasze tętnice. W naszej skórze istnieje jeden system produkcji NO, który wyjaśnia, dlaczego korzystanie z bezpiecznych promieni słonecznych może obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie. Drugi system jest w naszych ustach i obejmuje cykl, który warto zrozumieć:

Rowki w naszym języku zawierają bakterie zwane beztlenowcami fakultatywnymi.

· Pokarmy roślinne wychwytują azot z gleby i przechowują je jako azotany.

· Żucie prowadzi do mieszania się bakterii w naszej ślinie i na języku z azotanami w żywności pochodzenia roślinnego, co powoduje konwersję do azotynów.

· Azotany mogą być wchłaniane, krążyć i wchodzić do komórek śródbłonka w tętnicach, zwiększając produkcję NO. Więcej zdrowia wynika.

Czy masz codzienny nawyk, który przerywa ten cudowny cykl, który zaczyna się w naszych ustach i przynosi korzyści całemu naszemu ciału? Nawyk ten polega na stosowaniu antyseptycznego płynu do płukania jamy ustnej raz lub dwa razy dziennie. Od kilku lat wiadomo, że antybakteryjny płyn do płukania jamy ustnej może blokować produkcję NO i wpływać na nasze zdrowie. Na przykład w jednym badaniu zbadano skutki stosowania antyseptycznego płynu do płukania jamy ustnej i wykazano, że po tygodniu stosowania poziom azotynów we krwi spadł, a ciśnienie krwi wzrosło o 2–3 mmHg.

Nowe dane rozszerzają obawy związane z antyseptycznym płukaniem jamy ustnej na ryzyko rozwoju stanu przedcukrzycowego i cukrzycy. W badaniu zwanym San Juan Overweight Adults Longitudinal Study (SOALS) 945 osób z nadwagą / otyłością, w wieku 40–65 lat, wolnych od cukrzycy i poważnych chorób sercowo-naczyniowych; analizowano pod kątem ryzyka rozwoju cukrzycy. Wielu uczestników (43%) stosowało płyn do płukania jamy ustnej co najmniej raz dziennie, a 22% co najmniej dwa razy dziennie. Uczestnicy stosujący płyn do płukania jamy ustnej ≥ dwa razy dziennie na początku mieli znacznie podwyższone ryzyko (o 50% wyższe) stanu przedcukrzycowego / cukrzycy w porównaniu z mniej częstymi użytkownikami lub osobami niebędącymi użytkownikami. Zwiększone ryzyko było podobne po dodaniu do analizy dochodów, wykształcenia, higieny jamy ustnej, chorób jamy ustnej, zaburzeń oddychania podczas snu, diety (spożycie przetworzonego mięsa, owoców i warzyw), leków, cukru we krwi i zapalnych miar CRP.

Jakie są przesłanie, że wiedząc, że tlenek azotu można wytwarzać, jedząc zielone warzywa i buraki liściaste, jeśli poświęcisz czas, aby żuć powoli i dokładnie? Obejmują one:

1. Żuj powoli i dokładnie, może 20 lub więcej razy, świadomie doceniając, że poprawiasz zdrowie serca.

2. Unikaj antyseptycznych płynów do płukania jamy ustnej, chyba że lekarz zaleci krótkoterminowe zakażenie. Istnieje wiele środków bez środków antyseptycznych, jeśli uważasz, że potrzebujesz. Pamiętaj, aby myć, nić dentystyczną i pić wodą zęby i dziąsła.

3. Jeśli lubisz robić koktajle z zielonymi warzywami lub burakami (pokarmy, które mogą podnieść poziom NO), zastanów się nad tym, co nazywam „chewie” z dość dużymi kawałkami zmielonych liści, które wymagają przeżuwania przed połknięciem. Ćwicz używanie blendera lub pocisku przez krótszy czas, aby produkować większe kawałki.