Czy autentyczność to magiczna różdżka, która przestaje jeść emocjonalnie?

Magia ma znaczenie.

Autentyczność polega na tym, aby stać się prawdziwym wobec siebie i innych. Przejrzyste bycie sobą, nawet jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być. Świadomość, że odczuwasz coś, co napędza emocjonalne jedzenie i twoją potrzebę spokoju.

Autentyczność to zbiór wyborów, których musimy dokonywać każdego dnia. Chodzi o wybór, aby pokazać się i być prawdziwym. Wybór, aby być szczerym. Wybór, aby pozwolić ujrzeć nasze prawdziwe ja. - Brené Brown, The Gifts of Imperfection: Puść tego, za kogo się wydaje, że jesteś, i uścisk, kim jesteś

Autentyczność pomaga zrozumieć siebie w chwili obecnej. Nadchodzi moment, w którym nie możesz już dłużej okłamywać siebie. Nie możesz usprawiedliwić tego, co robisz, przekręcając umysł na wszelkiego rodzaju wymówki logiczne z precla.

  • W społeczności uzależnień nazywa się to uderzaniem w dno.
  • W społeczności religijnej nazywa się to tym, kim Bóg cię zna.
  • W środowisku biznesowym nazywa się to bezpośrednim i empatycznym.

Bycie prawdziwym to coś więcej niż tylko pragnienie i nadzieja. To więcej niż: „Jestem grzesznikiem, więc mogę robić, co chcę, dopóki żałuję przed końcem”.

Co jeśli emocjonalne jedzenie jest walką, która ma miejsce, gdy twoja autentyczność wobec samego siebie utknie i uniemożliwi ci poznanie siebie i zostanie Świadomym Zjadaczem?

Tracisz z oczu zwracanie uwagi na swoje unikalne myśli i uczucia, a zamiast tego zgadzasz się ze stereotypową większością. W końcu nikt nie chce zostać pominięty, a większe pytanie brzmi: czy pozostawiasz się poza swoim równaniem?

Jak podejmować decyzje w najlepszym interesie, jeśli nie znasz własnych potrzeb? Co się stanie, jeśli wykorzystasz problem, emocjonalne jedzenie, aby zrozumieć swoje nieświadome życzenia, pragnienia, ból itp. Świadomie, możesz użyć emocjonalnego jedzenia do informacji.

Ludzie lubią jeść jedzenie.

Prawdziwa podróż odkrycia polega nie na poszukiwaniu nowych krajobrazów, ale na posiadaniu nowych oczu. - Marcel Proust

Nie chodzi o jedzenie, z wyjątkiem sytuacji, gdy jest.

Ludzie lubią jeść.

Oprócz aspektu tankowania lubimy przyjemne, zmysłowe doznania związane z jedzeniem. Smaki, tekstury, wspomnienia, społeczność i uspokajające doznania związane z jedzeniem. To dobrze, jest to część świadomego jedzenia.

Wspaniale jest mieć doświadczenie, które jest niezbędne i sprawia tyle przyjemności w życiu.

Wiele kobiet, z którymi pracuję, w pewnym momencie mówi o chęci przyjmowania pigułki na całkowite odżywianie, zamiast zajmować się jedzeniem. Choć na krótką metę może to brzmieć przyjemnie, prawdziwym problemem nie jest jedzenie.

Jedzenie jest często kojarzone z wieloma różnymi i często sprzecznymi komunikatami.

Z punktu widzenia autentyczności jedzenie jest po prostu jedzeniem. Nie ma żadnych specjalnych właściwości poza dostarczeniem źródła energii. To, co robimy, z miliona różnych powodów, to skojarzenie wspomnień i związanych z nimi uczuć, które kształtują doświadczenie jedzenia i ostatecznie ciebie.

Ludzie lubią czerpać przyjemność z jedzenia.

Nic nie byłoby bardziej męczące niż jedzenie i picie, gdyby Bóg nie sprawił im przyjemności i konieczności. -Voltaire

Kiedy jesz coś przyjemnego, w twoim mózgu dzieją się różne dobre rzeczy. Centra nagród mówią: „tak, to świetnie, daj mi więcej!” Czujesz się dobrze. Może odczuwasz mniej niepokoju i czujesz się spokojniejszy.

Może poczujesz się lepiej po obiedzie z przyjacielem, a nie skupiasz się tak bardzo na resztkach z wczorajszego obiadu, że jesz, ale rozmowę, troskę i poczucie przynależności, które otrzymałeś, będąc w obecności.

Jedzenie to znacznie więcej niż tylko odżywianie organizmu. To wielowymiarowy lub wielowarstwowy związek z płcią, kulturą, rodziną, sobą.

Autentyczność to najpierw zaakceptowanie, a następnie zbadanie, w jaki sposób przyjemność czerpana z jedzenia działa w twoim życiu.

W tym celu może być konieczne odejście od diet. Jeśli jesteś emocjonalnym zjadaczem, który także jest dieter, twoje myślenie może pójść mniej więcej tak; „Przyznaję, że jest przepyszny i podoba mi się, a jednocześnie nie mogę powiedzieć, że mi się podoba. Jeśli przyznam, że potrzebuję przyjemności zmysłowej, będzie to niewygodne i wszyscy będą wiedzieli, że nie mogę się kontrolować ”.

To nie jest fajna rozmowa ze sobą. Może prowadzić tylko do wszelkiego rodzaju ukrywania i wyjaśniania twojego zachowania, które prowadzą cię dalej od autentyczności i jeszcze bardziej utknęły.

Kiedy pozwolisz sobie cieszyć się jedzeniem, przynajmniej raz dziennie, zwracając uwagę na swoje potrzeby i poczujesz się usatysfakcjonowany. Jedzenie jest pożywieniem w pełnym tego słowa znaczeniu.

Jeśli jesteś w stanie zaakceptować, że lubisz jeść, czy pomoże ci to spowolnić proces emocjonalnego jedzenia? Czy pomoże ci to wiedzieć, że nie musisz używać wymówki emocjonalnego jedzenia tylko wtedy, gdy czujesz się poza kontrolą?

Możesz zwolnić, pozwolić sobie doświadczyć emocji, poczuć swoje uczucia i pozostawić emocjonalne jedzenie poza obrazem.

Ludzie chcą czuć się dobrze ze swoimi ciałami.

Piękno jest po prostu rzeczywistością widzianą oczami miłości. Rabindranath Tagore

Większość ludzi, nawet jeśli ma bardzo małe poczucie próżności, chce przynajmniej czuć się dobrze w ciele i dobrze wyglądać!

Chcesz, aby twoje ubrania dobrze pasowały, chcesz czuć, że twoje ciało jest zdrowe, a być może przede wszystkim chcesz ładnie wyglądać. To, czego nie chcesz, to być przedmiotem osądów innych!

Autentyczność polega na tym, jak teraz twoje ciało dopasowuje się do twojego spojrzenia na siebie. Niektórzy mogą powiedzieć, że to akceptacja, ale waham się. Akceptacja często implikuje ustalony stan bytu, a niektórzy mylą to z rezygnacją. To nie o to chodzi.

Akceptacja nie jest próbą bycia kimś lub kimś innym. Akceptacja polega na wyraźnym spojrzeniu na siebie i zrozumieniu, kim jesteś dzisiaj.

Autentyczność polega na usuwaniu osądów, opinii, zasad itp., Które utrzymują Cię w miejscu, niezdolność do poruszania się w kierunku, w którym musisz iść.

Jak żyjesz bardziej autentycznie w swoim związku z jedzeniem i ciałem?

  • Podważaj swoje osądy z ciekawością, skąd pochodzą i czy osąd ma uzasadnione podstawy.
  • Podejmij wyzwanie, aby zwiększyć tolerancję na niewygodne uczucia, zamiast jeść emocjonalnie. Większość uczuć zmniejszy intensywność po 15 do 20 minut. (Listę strategii radzenia sobie można znaleźć tutaj)
  • Pozwól sobie na większy komfort ze świadomością, że przyjemne doświadczenia z jedzeniem są naturalne, normalne i zdrowe.

To bardzo intymny związek. A kiedy pozwolisz sobie przejść przez swoje myśli, uczucia i wspomnienia, możesz przejść do nowego doświadczenia. Doświadczenie, które pozwala ci widzieć siebie wyraźnie - autentycznie, gdy stajesz się Świadomym Zjadaczem.

Kliknij tutaj, aby już dziś przestać jeść emocjonalnie!

Uzyskaj porady i techniki potrzebne do dobrego odżywiania i dobrego samopoczucia w ciele. Możesz mieć pokojowy związek z jedzeniem. Zdobądź kopię szybkiego startu świadomego jedzenia.