Przerywany post - dlaczego jestem za tym wszystkim

To nie musi tak wyglądać

To była dla mnie długa podróż, odkąd stałem się panną Israel w latach 80-tych.

Moja ścieżka modelowania przeplata się z poważnymi zaburzeniami odżywiania - Niełatwa, gdy nie masz absolutnie żadnych umiejętności, aby sobie z tym poradzić.

Pamiętajcie, Bulimia była terminem, o którym nikt nie słyszał w tamtych czasach, pozostawiając mi desperacką pomoc - kiedy nikt tak naprawdę nie mógł jej zaoferować.

Odważ się tworzyć własną przyszłość

Ta historia dotyczy uzdrawiania siebie początkowo dzięki mocy naturalnego pokarmu roślinnego, a później poprzez różne naturalne sposoby. Na początku zacząłem stosować dietę makrobiotyczną, która opiera się głównie na diecie wegańskiej, z wyjątkiem niewielkiej ilości ryb i wodorostów. Czułem się o wiele lepiej, gdy upuściłem upieczone produkty i dużą liczbę węglowodanów, od których byłem uzależniony. Moje wzdęcia i poczucie utraty kontroli poprawiły się i mogłem znów funkcjonować. Później przeszedłem na dietę wegańską / surową żywność i uwielbiałem transformujący wpływ na moje ciało i duszę. Schudłem, moja skóra wyglądała o wiele lepiej i byłam pełna energii. Oczyszczenie mojej diety i uzupełnienie codziennych posiłków o zielone koktajle, super-jedzenie i ćwiczenia pomogły mi poczuć się w optymalnej formie, a co najważniejsze, znów poczułem się szczęśliwy.

Jako weganin (głównie) spożywałem co najmniej 6 posiłków dziennie, nie miałem żadnej struktury, a nazwijmy to „strategią”. Tak długo, jak byłem zajęty, mogłem utrzymać swoją wagę na niskim poziomie. Wszystko zmieniło się dla mnie, kiedy skończyłem 50 lat, nagle zacząłem przytywać wokół brzucha, co doprowadzało mnie do szału.

Jako były model i osobowość telewizyjna lubię wyglądać najlepiej, jak potrafię, a to się nie działo !!!

Nie mogłem głodować z powodu jedzenia ani dyscyplinować się w przestrzeganiu ścisłego schematu, więc mówiąc krótko, miałem kłopoty, ale zmieniło się to, gdy pewnego dnia wpadłem na przyjaciela, którego nie widziałem od dłuższego czasu. Wyglądał świetnie, szczuplejszy i lepszy niż kiedykolwiek.

Schudłaś?

„Nie, po prostu przerywam post”, powiedział

i to było dla mnie. Jego odpowiedź skłoniła mnie do badań i dalszych eksperymentów z postem. Zmieniło to mój pogląd na to, jak uporządkować moje codzienne spożycie jedzenia bez konieczności walki.

Schudłem po 2 tygodniach utrzymywania cyklu 6/18, co oznacza jedzenie w godzinach 12–1800, a post - w godzinach 1800–1200 następnego dnia.

Mój poziom cukru we krwi spadł, straciłem tłuszcz z żołądka i ogólnie czułem się bardziej energiczny, szczęśliwy i ostry.

Przejdźmy więc do sedna znaczenia postu przerywanego - oznacza to post między posiłkami. gdy pościsz dłużej niż 14 godzin, zaczynasz odrywać korzyści, które obejmują:

utrata masy ciała

Niższy poziom insuliny

Więcej spalania tłuszczu w ciele

lepsza funkcja wątroby

Naturalnie, wzrost (HGH) hormonu wzrostu, który pomaga regulować skład ciała, płyny ustrojowe, naprawę mięśni i kości, metabolizm cukru i tłuszczu.

Więcej energii mentalnej, lepsza koncentracja

poprawione trawienie

Nigdy więcej wzdęć

Nigdy więcej głodu

Ok, więc jak mogę zacząć?

Zjadaj 2-3 posiłki w oknie jedzenia. Polecam zacząć od cyklu 7/17, jest to łatwiejsze dla początkujących. kiedy będziesz gotowy, możesz spróbować 6/18.

Najpierw jedz 2-3 zbilansowane posiłki podczas swojego okresu jedzenia (masz 7 godzin).

Podczas posiłków Zwiększ dobre tłuszcze, takie jak - awokado, nasiona chia, orzechy, migdały, nasiona lnu, nasiona konopi / olej konopny, jagody Goji, olej kokosowy. możesz dodawać jajka z wolnego wybiegu, organiczne produkty z koziego mleka tylko z umiarem. Ryby i wodorosty w niewielkiej ilości.

Podczas posiłków - Zmniejsz spożycie węglowodanów (cukier, ziemniaki, zboża, gluten, chleb, makaron, owoce, napoje alkoholowe. Ogólnie rzecz biorąc, węglowodany powinny być ograniczone tylko do 15–20% całkowitego spożycia kalorii, co pomoże ci spalaj tłuszcz przy braku glukozy i insuliny we krwi.

Podczas posiłków - Zwiększ zielone warzywa - aby usunąć wszystkie toksyny metaboliczne powstałe w wyniku procesu ketonowego - musisz jeść dużo zielonych warzyw liściastych bogatych w błonnik, przeciwutleniacze i minerały, takie jak jarmuż, brokuły, warzywa kapustne, wszystkie zielone liście warzywa, pory, zielona cebula, kapusta itp.

Podczas posiłków - Obejmuj pokarmy bogate w minerały - Dodaj dobre warzywa korzeniowe dobrej jakości, które są pomocne w trawieniu tłuszczów, takich jak Daikon, i niektóre wodorosty, takie jak Hiziki, Kombu, Arame. Bogata w minerały żywność pomaga skutecznie przenosić wszystkie toksyny w organizmie, a tym samym utrzymywać odczyn zasadowy PH (mniej kwaśny).

Pij dużo wody, herbaty, podczas przerywanego postu kofeina jest w porządku.

Ćwicz - codziennie.