Jak zrobić ćwiczenie priorytetem

Gdy nic nie jest takie samo i wszystko jest inne

Jak sprawić, by ćwiczenia były priorytetem, gdy jesteś poza swoim otoczeniem? To świetne pytanie, a odpowiedź jest inna dla każdego. Może dużo podróżujesz, a praca sprawia, że ​​przemieszczasz się z miejsca na miejsce. Nic nie jest takie samo. Każde miasto jest inne. Sama podróż może wypróbować cierpliwość. Może dzieci są w domu i wszyscy mają przerwę, a przerwa powoduje stres. Nikt nie chce być w kuchni ani tkwić w nudzie dzieci. Możemy porozmawiać o rodzicielstwie później, ale co, jeśli jesteś z ... dalszą rodziną? Eek! Czy to zmiana pracy czy życia? Być może próbujesz się odnaleźć, ponieważ twoje stare ja jest zepsute i nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego. Kiedy praca, zobowiązania fizyczne lub emocjonalne nakładają się na siebie, ćwiczenia i dobre odżywianie są pierwszą rzeczą, którą należy odejść. Możemy w tym odnosić się do podobieństwa: wszystko jest inne. Przynosząc małą Yodę:

Oto najlepsza pomoc, jaką mogę zaoferować. Niech twój wewnętrzny kompas będzie twoim przewodnikiem. Karmi twoją duszę.

Bądź elastyczny

Pełne uznanie, że jest to łatwe do powiedzenia i trudne do zrobienia. To powiedziawszy, czy życie nie jest łatwiejsze, gdy jesteśmy elastyczni, dostosowujemy się? Przyjmowanie „innego” może być wyzwaniem, chyba że jest to sposób na życie. W dni, w których ćwiczę rano, czuję się nie do pokonania i nie wszyscy jesteśmy wczesnymi ptakami, więc może twój dżem jest późno w nocy. Znajdź czas, który najlepiej Ci odpowiada i zablokuj go, aby nic więcej nie przeszkadzało. Jeśli nie jest to możliwe, wykorzystaj to, co jest dostępne.

Parkuj wyjście

Zaparkuj na parkingu. Podoba mi się to nie tylko dlatego, że jestem złym parkingiem, a osoba obok mnie przeklina moją pracę parkingową, ale dlatego, że mogę zalogować dodatkowe kroki. Pomaga także w tym, że rzadko mogę znaleźć samochód po powrocie. Moje dzieci śmieją się: „Mamo, zawsze gubisz samochód”. To część mojego uroku i mojego złowrogiego planu, by sprawić, by więcej ćwiczyli.

Podejmij kroki w pracy

To takie proste, że elementarne, mój drogi Watsonie. Przejdź obok windy, schodów ruchomych lub czegokolwiek, co zwalnia cię z poruszania ciałem. Podejmuj kroki za każdym razem, gdy możesz, zwłaszcza jeśli musisz dostarczyć plik, sprawdzić status projektu, iść na spotkanie lub cokolwiek, co sprawi, że Twoja krew zacznie pompować w pracy.

Potrzebujesz klimatyzacji?

Wspaniale jest okrążać tor na świeżym powietrzu lub parkować, gdy pozwala na to pogoda. Jeśli konieczne jest kontrolowane środowisko, odwiedź lokalne centrum handlowe. Wiele jest otwartych przed i po zamknięciu sklepów. Skorzystaj z okazji lub wyszukaj w telefonie aplikacje, które nie wymagają siłowni ani specjalnego sprzętu.

Baw się, ciesz się działalnością rodzinną

Gdybym miał nikiel za każdym razem myślałem, że zostanę milionerem, gdybym mógł butelkować tę energię. Dzieci mają dużo energii. Pożycz trochę i graj, walcz. Idź na spacer lub uprawiaj sport rodzinny. Zostaw konkurencję na boisku i baw się dobrze z ruchem i ciesz się czasem.

Policz swoje kroki

Noś krokomierz lub skorzystaj z aplikacji zdrowotnej na swoim telefonie, aby policzyć kroki. Wyznacz dzienny cel i staraj się go osiągnąć. Co ważniejsze, nie pobijaj się, jeśli się nie uda. Chodzi o sukces, który osiągasz w podróży, i liczą się małe kroki.

Opcje podróży

Ten link pomoże zlokalizować 5K lub wydarzenie w Twojej okolicy. W porządku, jeśli nie jesteś biegaczem. Większość wydarzeń pozwala na opcję chodzenia. Przed rejestracją sprawdź zasady dostępności. Jeśli nie ma czasu na wyścig, pozostań aktywny, zdobywając hotel z salą do ćwiczeń.

Posprzątać dom

Oczyść dom - naprawdę głęboko posprzątaj dom, szoruj, kucnij i chodź z pokoju do pokoju. Słyszałem, że skąpo odziany jest najlepszym sposobem na posprzątanie domu. Nie mówimy o popołudniowej bułce na sianie, chociaż może to być świetne ćwiczenie, mówimy o tak intensywnym czyszczeniu, że później trzeba wziąć prysznic.

Wyznaczone cele

Wyznacz cele, a następnie pokrój je na pół. Jon Acuff mówi, że zmniejszenie celów o połowę sprawia, że ​​są one bardziej osiągalne. Jeśli musisz stracić 1–3 funty zamiast 5–7 lub więcej, to czy nie jesteś w lepszym miejscu, ponieważ nie przestałeś się ruszać?

Przede wszystkim… Nie przestawaj!

Nie przestawaj! Klaskać serdecznie, aby inni też to zobaczyli.

Gotowy na wskazówki do swojej skrzynki odbiorczej? Dodaj swój adres e-mail tutaj. :