W jaki sposób węglowodany (dowolne węglowodany) sprawiają, że pragniesz więcej jedzenia (dowolnego jedzenia), zwłaszcza cukru.

Wasze pragnienia i głód nie są waszą winą. Jak działa nasze ciało

Wierzę, że jest to niezbędna wiedza, która może zmienić twoje życie.

Uważam, że jest to niezbędna wiedza, którą każdy musi zrozumieć.

Wiedza wciąż jest potęgą, ponieważ może zmienić nasze zdanie - i TO może zmienić wszystko.

Wiedza wciąż jest potęgą, ponieważ może zmienić nasze zdanie - i TO może zmienić wszystko.

Nauczmy się najpierw. Obiecuję, że to fascynujące!

Wyobrażać sobie…

Jesz słodką przekąskę, skrobiowy ziemniak, makaron lub ryż, a nawet „zdrowy” owies.

Jak tylko jesz - receptory w twoim ciele to znają.

Twój poziom cukru we krwi wzrasta w procesie wchłaniania tych węglowodanów, węglowodany są przekształcane w cukier we krwi, glukozę, najszybciej. Im prostsze węglowodany - tym szybciej rośnie poziom cukru we krwi.

Jednocześnie wzrasta również poziom insuliny, aby poinformować komórki, że cukier nadchodzi, i muszą otworzyć „bramy do przechowywania” i pozwolić, by cukier wykorzystał je na paliwo lub magazynował jako tłuszcz na później.

Twój poziom cukru we krwi przez cały czas musi pozostać na tym samym poziomie.

(W twoim dopływie krwi w całym ciele cały czas krąży około 1 łyżeczka cukru lub glukozy).

Kiedy więc we krwi jest wystarczająca ilość glukozy, reszta musi zostać wykorzystana na paliwo przez komórki, zmagazynowana w mięśniach lub wątrobie jako glikogen do późniejszego wykorzystania jako paliwo lub jako tłuszcz w komórkach do wykorzystania w przyszłości, oraz najważniejsze, że mózg wykorzystuje cukier we krwi, MUSI mieć nieprzerwany dopływ paliwa (glukozy lub ketonów, które powstają w wyniku spalania tłuszczu).

Twoje komórki mogą wykorzystywać glukozę do energii lub magazynować ją jako tłuszcz. Tylko mięśnie i wątroba mogą przechowywać cukier jako glikogen do późniejszego wykorzystania jako paliwo i mogą to robić w bardzo małych ilościach, pojemność mięśni i wątroby jest ograniczona. Mózg potrzebuje również TYLKO dużej ilości glukozy w danym momencie - reszta jest toksyczna i musi być przechowywana jako tłuszcz gdzie indziej (nasza pojemność magazynowania tłuszczu jest nieograniczona).

Kiedy dostarczasz zbyt wiele węglowodanów, które są przekształcane w cukier we krwi, jesz zbyt dużo i nie mogą być one wykorzystane przez twoje mięśnie, twoje zapasy wątroby są pełne, twój mózg ma dość - teraz twoje ciało zamienia je w tłuszcz .

Twój poziom cukru we krwi musi pozostać niezmienny przez cały czas, w przeciwnym razie krew gęstnieje, a tlen i składniki odżywcze nie mogą być transportowane do komórek w twoim ciele, a komórki umierają, a następnie ostatecznie umierasz. - Właśnie dlatego poziom cukru we krwi jest tak ściśle regulowany! Lepszy tłuszcz niż śmierć!

Ale ilość insuliny uwalniana do kontrolowania poziomu cukru we krwi nie jest idealna.

Ciało nie może wyczuć, ile węglowodanów lub cukru we krwi pochodzi z pożywienia - nawet ty nie wiesz, ile w końcu jesz, prawda?

Więc dla bezpieczeństwa twoje ciało wrzuca dużo insuliny do krwi.

A potem co się stanie?

Im więcej insuliny - tym więcej cukru we krwi jest szybko magazynowane w twoich komórkach.

Wtedy nagle jest za mało cukru we krwi!

I pamiętaj! Kiedy bramy komórek są otwarte do przechowywania, nie możesz spalić tłuszczu na paliwo - rzeczy, cukru we krwi, paliwa, wchodzącego lub wychodzącego, nie możesz przechowywać cukru i spalać tłuszcz w tym samym czasie.

Tak więc poziom cukru we krwi jest gromadzony, ponieważ wysoki poziom insuliny obniża poziom cukru we krwi - mózg i komórki zaczynają głodować!

Ponieważ wszystko jest zamknięte w komórkach, nikt nie może spalić tłuszczu, ponieważ poziomy insuliny są podwyższone - mózg nie może głodować! Musi biec dalej! Potrzebuje paliwa! I nawet jeśli twój mózg wolałby i chętnie pracowałby z ketonami (rzeczami, które spalasz tłuszcz) - nie może tego zrobić, ponieważ insulina uniemożliwia organizmowi wykorzystanie własnych tłuszczów.

Twój mózg zaczyna krzyczeć !!!

„Potrzebuję paliwa, szybkiego paliwa i potrzebuję go TERAZ!”

I zgadnij, co ci się stanie?

Czujesz się głodny lub głodny (głodny + zły) i zaczynasz pragnąć jedzenia, jakiegokolwiek jedzenia, im więcej cukru i węglowodanów, tym szybciej - tym lepiej.

I żadna siła woli nie może cię powstrzymać.

Ten pączek, który widzisz, ta słodka kawa, ten batonik - wyglądają teraz zupełnie nie do odparcia, nieuchronnie, z prędkością światła, trafiają do twoich ust, nawet jeśli masz funty paliwa wokół twojego brzucha, nawet jeśli masz panel krwi , twoje poziomy energii pochodzą z tego, czym powinny być ... wszystkie myśli i logika oraz najlepsze intencje wychodzą z okna.

Tłuszcz czy śmierć? - Tak myśli twój mózg. I zgadnij, jaki jest wybór?

I dlatego diety o wysokiej zawartości węglowodanów są tak trudne do utrzymania!

Skończyło się na obijaniu, gdy ograniczasz kalorie. W końcu pragniesz jedzenia, a nie dobrego jedzenia - przez cały czas. Cały czas czujesz się głodny. Skończysz jeść. CAŁY CZAS.

Skończyło się na obijaniu, gdy ograniczasz kalorie. W końcu pragniesz jedzenia, a nie dobrego jedzenia - przez cały czas. Cały czas czujesz się głodny. Skończysz jeść. CAŁY CZAS.

Ten cykl nigdy się nie skończy - chyba że TY zdecydujesz się go zatrzymać. Chyba, że ​​rozumiesz, że to „zdrowe” jedzenie wysokowęglowodanowe nie działa na człowieka.

Przeciętny człowiek o niskim poziomie aktywności fizycznej potrzebuje ok. 50–75 gramów (netto, bez błonnika) węglowodanów dla zdrowego funkcjonowania wszystkich układów, w celu uzupełnienia zapasów glikogenu w mięśniach itp.

Aby dać Ci pomysł, filiżanka owsa, nasze „zdrowe” płatki owsiane, około 150 g, zawierają około 85 gramów węglowodanów netto - więc masz pomysł.

85 g węglowodanów netto bez jagód…

Jeśli spożywasz filiżankę owsa rano, bez dodatków, tylko woda, jesteś prawie na ukończeniu z węglowodanami na dzień, nie dostarczając prawie tyle witamin, minerałów i błonnika, ile potrzebujesz, i tych nieskrobiowych warzyw jak szpinak, jarmuż lub brukselka mogą zapewnić bez ogromnych ilości węglowodanów.

Dlatego jedzenie wszelkiego rodzaju ziaren to strategia utraty diety. Nie ma NIC pożywnego w ziarnach, w całości lub nie, bezglutenowych lub nie. To po prostu nie jest częścią zdrowej diety homo sapiens.

To dużo kalorii - to na pewno. Świetny sposób na tucz na zimę! Dlatego karmią krowy ziarnami, aby szybciej je utuczyć!

Czy Twój cel jest tuczem na zimę czy coś takiego ?! Zahibernować jak niedźwiedź polarny ?!

Zgaduję - prawdopodobnie nie.

Co więc zrobić?

I tutaj, moi przyjaciele, pojawiają się diety o niskiej zawartości węglowodanów o wysokiej zawartości tłuszczu (całe jedzenie !!!).

Dieta bogata w błonnik roślinny oraz wszystkie witaminy i minerały z nim związane, których nasze ciało tak bardzo potrzebuje i pragnie, dieta bogata w zdrowe tłuste potrawy z niezbędnymi tłuszczami i niezbędnymi proteinami (NIE są niezbędne dla zdrowych węglowodanów, z wyjątkiem na błonnik), jak łosoś, sardynki i śledzie, jak jajka na całych pastwiskach, jak mięso karmione trawą, jak awokado, surowe lub suche prażone orzechy i nasiona, takie jak mięso narządów, jak oliwki i oliwa z oliwek.

Bez skoków cukru we krwi.

Żadnych skoków insuliny.

Brak apetytu na jedzenie - ponieważ twoje ciało i mózg KOŃCOWO mogą sięgnąć do twojego własnego nieograniczonego magazynu tłuszczu (ponieważ nie ma problemu z wysoką zawartością insuliny i twoje komórki NIE są w „trybie przechowywania”, ale zamiast tego w „trybie spalania”).

Brak tłuszczu wokół brzucha.

A także… bez stanów zapalnych, bez wysokich trójglicerydów, bez chorób serca, bez problemów z pamięcią, bez zmęczenia, bez zmiażdżenia energii, bez wahań nastroju (od szczęśliwego do wisielca) - po prostu stałeś się tym, kim miałeś być przez cały czas - a zdrowe, szczęśliwe, dobrze funkcjonujące i niezależne od żywności homo sapiens, tak jak zaprojektowała cię natura.

DZIĘKUJĘ ZA PRZECZYTANIE!

Subskrybować!

BEZPŁATNY 14-TYGODNIOWY KURS NAWET CIAŁA! ZBUDUJ SWOJE !!!

Pozdrów: Instagram | Facebook | Twitter | iTunes | Youtube