Korzyści zdrowotne wynikające z kiwi!

Kiwi, zwane również kiwi, jest pełne energii z dużą ilością składników odżywczych w małym opakowaniu. Jest nie tylko pełen składników odżywczych, ale także jest bardzo smaczny.
 Pokazuje wiele funkcji wspomagających zdrowie i jest za to bardzo ceniony.
 Kiwi była uprawiana w Chinach od lat, a na początku lat 20. została przewieziona do Nowej Zelandii, gdzie była uprawiana w bardzo dużym stopniu, a także eksportowana do wielu krajów na całym świecie.
 Ma jędrną brązowawą skórę z małymi włosowatymi strukturami na zewnątrz. Tę skórkę należy usunąć, poniżej której znajdują się soczyste owoce, przeważnie zielone, z ciemnymi małymi nasionami w środku.
 
 Potencjalne korzyści zdrowotne obejmują bycie bogatym w przeciwutleniacze, poprawę rozluźnienia przewodu pokarmowego, obniżenie poziomu lipidów we krwi i złagodzenie chorób skóry.
 Główne składniki odżywcze obecne w kiwi i ich korzyści zdrowotne są następujące:
 1. Jest doskonałym źródłem witaminy C. Witamina C jest bardzo silnym przeciwutleniaczem i pomaga zapobiegać uszkodzeniom powodowanym przez niszczące wolne rodniki, które prowadzą do wielu chorób, takich jak rak, blokuje naczynia krwionośne dostarczające krew do serca (choroby serca), jest wymagany do utrzymania zdrowej skóry, pomaga w opóźnieniu ogólnego procesu starzenia itp.

2. Błonnik pokarmowy: W dzisiejszych czasach szczególnie interesujące są pomoce trawienne dla zdrowych osób oraz w stanach takich jak zaparcia i inne zaburzenia kiwi związane z jelitami. Teraz te korzyści zdrowotne mogą wynikać z zawartości błonnika w tym owocu. Obecne w nim błonnik rozpuszczalny nie tylko pomaga w problemach trawiennych, ale ten rodzaj błonnika jest również związany z obniżeniem poziomu cholesterolu we krwi, zmniejszeniem problemów z sercem.

3. Luteina: Kiwi zawiera rodzaj fitochemikaliów zwanych luteiną. Luteina pomaga zapobiegać utracie wzroku związanej z wiekiem i chroni oczy, promując w ten sposób zdrowe widzenie.

4. Przeciwutleniacze: Oprócz witaminy C kiwi zawiera wiele przeciwutleniaczy, które do tej pory musieliście wiedzieć, że są odpowiedzialne za zapobieganie różnego rodzaju chorobom i zaburzeniom, takim jak choroby serca, cukrzyca, rak, opóźnienie starzenia itp.

5. Potas: jest dobrym źródłem potasu, który jest niezbędny do utrzymania równowagi płynów i elektrolitów w organizmie.

6. Cynk: Cynk jest obecny w kiwi, która jest ważnym minerałem. Wymagane jest, aby układ odpornościowy działał dokładnie. Odgrywa rolę w gojeniu się ran, wzroście i podziale komórek ciała, gojeniu się ran, metabolizmie węglowodanów itp.

7. Magnez: Kiwi zawiera również magnez, który ponownie jest minerałem i niezbędny do wielu reakcji biochemicznych w twoim ciele. Pomaga utrzymać zdrowe mięśnie i kości. Wymagany również do utrzymania odporności i pomaga w produkcji energii.

Przy tak wielu właściwościach prozdrowotnych kiwi zdecydowanie można włączyć do zdrowej, zbilansowanej diety.

Jak wybrać kiwi?

Wybierz mocny i nieskruszony owoc. Unikaj kupowania miękkich owoców lub owoców o pogniecionej lub skazonej skórze.

Jak przechowywać kiwi?

Ten owoc przechowuje przez wiele dni, gdy jest przechowywany w temperaturze pokojowej. Może być dobry przez około 4 tygodnie, jeśli jest chłodzony w domu. Jednak spożywanie go tak świeżego, jak to możliwe, jest zalecane dla maksymalnych korzyści.

Bibliografia

https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm

https://journals.lww.com/nutritiontodayonline/Abstract/2012/05000/Kiwifruit__Overview_of_Potential_Health_Benefits.11.aspx

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29470689

http://www.kiwifruit.org/health-nutrition/