Kultywowanie Dnia Wdzięczności 14

- Wielkopostne wyzwanie wdzięczności mające na celu zwalczanie lęku i rozwijanie postawy wdzięczności.

Dzisiaj jestem wdzięczny za długi spacer z moimi dziećmi na słońcu i chłodnym wietrze. Zeszliśmy na farmę pawi, gdzie nigdy nie widzimy żadnych pawi ku naszemu rozczarowaniu, ale i tak lubimy tędy chodzić.

Mieszkamy w wiosce 800 osób otoczonej małymi gospodarstwami. Spacery po naszej wiosce są przyjemne, gdy pogoda współpracuje. Żałowałem, że nie wziąłem aparatu, ale z drugiej strony miło było cieszyć się widokiem bez kłopotów z uzyskaniem idealnego ujęcia.

Oglądanie mojego 2-letniego chłopca radośnie zbiegającego z drogi było czystą radością! To była długa zima i byliśmy zbyt długo zamknięci w środku. Dzieci ścigały się i biegały tam iz powrotem. Antonio, mój 2-latek, był tak podekscytowany, że był na zewnątrz i biegł. Ciągle krzyczał „Tak!”, A potem rezerwował to tak szybko, jak tylko mogły iść jego małe nogi!

Dzieci zabrały nasz radiowóz, wiedząc, że Antonio lub Sera mogą się zmęczyć. Starsze dzieci wygłupiały się bardziej niż cokolwiek innego. Wszyscy potrzebowali czasu na zewnątrz i słońca. Przy moich drzwiach są zabłocone buty, ale nie narzekam. Nareszcie nadeszła wiosna.

Po powrocie do domu zrobiłem trochę hummusa z Lucasem. Lucas ma 9 lat i uwielbia pomagać mi w kuchni. Uwielbia także hummus, więc był podekscytowany, że udało mi się to ze mną. Wymieszaliśmy garbanzos i tahini, a następnie wrzuciliśmy 4 tłuste ząbki czosnku, wstrząsnęliśmy pikantną cayenne i słodką węgierską papryką, a Lucas wcisnął dwie świeże cytryny, a ja wlałem cudowną hiszpańską oliwę z oliwek. Domowy hummus jest czymś, za co należy być wdzięczny, zwłaszcza gdy robisz to z synem!

Ostatnią rzeczą do listy, za którą jestem wdzięczny od tego dnia, był czas z mężem. Po wyjściu z pracy pojechaliśmy do Costco. Przed zakupami usiedliśmy przy tajskim jedzeniu i cieszyliśmy się nieprzerwaną rozmową bez dzieci. Potrzebowaliśmy trochę czasu samotnie. Obaj byliśmy ostatnio bardzo zajęci i mamy różne harmonogramy. Zamieniliśmy więc Costco na szybką kolację z dwoma przepysznymi daniami z pikantnej bazylii i trawy cytrynowej z papryką w sosach chili. Najlepsze towarzystwo, rozmowa i przepyszne, eksplozje smakowych potraw do zjedzenia - kogo to obchodzi, czy randka odbyła się podczas biegu Costco! To było idealne.

Notatka o moim niepokoju: Poprzedniej nocy, o której przed chwilą pisałem, zacząłem wybuchać pokrzywką w związku z czymś, co mnie zaskoczyło. Ale musiałem skupić uwagę na zadaniu domowym, które było należne i po prostu nie mogłem pozwolić sobie na wpadanie w panikę i rozpadnięcie się. Skoncentrowałem swój oddech, skupiłem umysł, odmówiłem kilka modlitw i zabrałem się do pracy.

Niepokój i czynniki wyzwalające nie są czymś, z czego cierpiący z nich mogą mieć pełną kontrolę, ale możemy kontrolować niektóre rzeczy. Uczenie się kontrolowania tego, co możemy, pozwala nam nie czuć się tak bezradnymi i może nie leczyć lęków, ale czasami czyni to łatwiejszym do opanowania.

To ćwiczenie z wdzięczności jest dla mnie jednym ze sposobów. Pozwala mi podejść do moich dni w poszukiwaniu rzeczy, za które jestem wdzięczny, a to pomaga zwalczyć negatywne myśli, które podsycają strach. Strach jest tym, czym żywi się lęk, więc wszystko, co może zminimalizować strach, pomaga zminimalizować lęk.

Jeśli cierpisz na lęk, mam nadzieję, że dowiesz się, co możesz kontrolować i jak najlepiej zarządzać tymi rzeczami. Nie zawsze możemy być skupieni i kontrolować ataki, ale możemy próbować i robić to, co możemy. :-) ❤

Za co jesteś dziś wdzięczny?

Zdjęcie kredytowe: Zdjęcie Nadine Primeau na Unsplash