Nie możesz trzymać się swoich postanowień? Obwiniaj swój kanał na Instagramie

„Bez względu na to, jak bardzo jesteś wewnętrznie zdecydowany, nie zmienisz swojego życia, jeśli nie zmienisz otoczenia” - Benjamin P. Hardy

Odwróciłem twarz od zlewu, ostry, jałowy zapach wódki obezwładnia o 7 rano kacem.

Zrzuciłem butelkę do zlewu, z każdym impulsem narastającego bólu głowy przeszywało mnie żal.

Poprzedniej nocy znów za bardzo sobie pobudziłem, budząc się ze znajomym koktajlem mdłości, wstydu i przerażenia, który stał się synonimem moich kaców. Tak więc w kolejnej niezliczonej próbie trzeźwości znów wyrzuciłem butelki wódki.

Nie chodziło o to, że byłem koniecznie lekkomyślny, zawstydziłem się, albo bezlitośnie wyskoczyłem za burtę. Po prostu wiedziałem, że alkohol nie przybliża mnie do osoby, którą chciałem być. I jestem trochę dramatyczny.

Alkohol sprawia, że ​​czuję się samozadowolony, zużywa moją energię, ułatwia usprawiedliwianie lenistwa lub złych nawyków żywieniowych i sprawia, że ​​jestem niesamowicie niemotywowany. Nic w tym nie zbliża mnie do osoby, którą próbuję się stać.

Połącz moje uzależniające tendencje i powrót do zdrowia po trwającym dekadę zaburzeniu odżywiania, a mój jeden drink szybko zamienił się w nocny romans i weekendową rozkosz.

Po prostu zbyt łatwo było otępić się alkoholem, kiedy nie używałem do tego jedzenia.

Od 2015 roku staram się zmniejszyć lub zatrzymać spożycie alkoholu. Mój sukces był różny, ale nigdy się nie zatrzymałem. Moje starania o trzeźwość sięgały od zrzucania butelek po zwykłe próbowanie sił przez koktajle z przyjaciółmi przy napojach gazowanych i wapnie.

Ale nic nigdy nie działało konsekwentnie.

Jak wyjaśnia Benjamin Hardy: „Według badań psychologicznych twoja siła woli jest jak mięsień. Jest to ograniczony zasób, który wyczerpuje się w miarę użytkowania ”.

Więc bez względu na to, jak bardzo starałem się być po prostu trzeźwy, moja siła woli rzadko mi się udawała.

Mówiąc wprost: siła woli nie działa.

Jeśli próbujesz zmienić swoje zachowanie, ale nadal żyjesz w środowisku lub stylu życia, który wspiera zachowanie, które próbujesz zmienić, nie odniesiesz sukcesu.

Ostatecznie twój mięsień woli się rozdzieli.

Tak było w przypadku moich prób trzeźwości, mój styl życia był tak skonfigurowany, aby wspierać spożywanie alkoholu.

Ja i mój mąż pijemy, wszyscy moi przyjaciele piją, rzeczy, które robiłem dla zabawy lub relaksu, zwykle wiązały się z alkoholem, a większość moich ulubionych miejsc do jedzenia również była moim ulubionym miejscem do picia.

Prawie każdy aspekt mojego życia dotyczył alkoholu.

Więc kiedy przeprowadziłem się do Kostaryki na 3 miesiące i oderwałem się od mojego stylu życia i wyuczonych nawyków, powinienem był z powodzeniem zrezygnować z alkoholu, prawda?

Kiedy media społecznościowe stają się stylem życia

„Środowisko jest silniejsze niż twoje wewnętrzne postanowienie. Jako istota ludzka jesteś produktem swojego środowiska ”(Benjamin Hardy)

Uwielbiam kulturę koktajlową.

Dostaję magazyn Imbibe. Mam kolekcję książek o winie, robię notatki degustacyjne na butelkach, które odkorkowałem. Mogę zgubić się, wypijając alkohol w dużych sklepach monopolowych i marząc o koktajlach.

Śledzę także wiele kont na Instagramie skoncentrowanych na alkoholu i koktajlach.

Mówią, że jesteś 5 osobami, z którymi się otaczasz. Mówię, że jesteś także sumą osób, które obserwujesz w mediach społecznościowych.

Jedno z badań opublikowanych w American Journal of Health Promotion wykazało, że młodzi dorośli narażeni na zachowania związane z paleniem w mediach społecznościowych przewidują zwiększone używanie tytoniu, nawet bardziej niż narażenie w telewizji lub na filmach.

Więc nawet jeśli moje środowisko fizyczne zmieni się, aby wspierać moją trzeźwość, jeśli nie zmienię środowiska mediów społecznościowych, jak to wpływa na moje spożywanie alkoholu?

Gdy zacząłem to odkrywać, zdałem sobie sprawę, że oglądanie zdjęć koktajli i osób wchłaniających na Instagram normalizuje spożywanie alkoholu.

Widząc to, łatwiej mi usprawiedliwić używanie alkoholu, ponieważ inni ludzie, w tym moi rówieśnicy i ludzie, na których wyglądam profesjonalnie, byli.

Więc mimo że zostałem usunięty z normalnej rutyny i środowiska, w którym spożywałem alkohol, wciąż widziałem to w mojej paszy przez cały dzień.

Jeśli siła woli jest mięśniem, które wyczerpuje się w wyniku użytkowania, hipotezuję, że wielokrotnie widząc piękne obrazy koktajli i moich rówieśników pijących alkohol w moich mediach społecznościowych karmi żetony swoją siłą woli, pozostawiając mnie bardziej podatnym na picie.

Zmienić swój kanał na Instagramie, zmienić swoje życie?

Mój kciuk zawahał się nad przyciskiem „przestań obserwować” w profilu Instragam magazynu Imbibe. Jestem zakochany w ich estetyce, a ich nastrojowe zdjęcia zainspirowały wiele moich.

Ale przestałem ich obserwować. Potem nie obserwowałem żadnego innego profilu, który wyświetlał alkohol lub imprezował na ich zdjęciach - których było DUŻO.

Oczyściłem środowisko mediów społecznościowych ze wszystkiego, co utrudniało spożywanie alkoholu, podobnie jak wylałem tę butelkę wódki do kanalizacji.

Poszedłem o krok dalej i śledziłem kolejne profile zachęcające do trzeźwości, jak mój ulubiony: trzeźwość bioder.

Mając 5 dni trzeźwości za pasem, mogę powiedzieć, że usunięcie zdjęć spożywania alkoholu zdecydowanie pomogło mi zachować trzeźwość.

Ponieważ nie widzę moich rówieśników i osób, które lubią pić alkohol, nie jestem w ciągłym napięciu między trzeźwością a uzasadnieniem picia.

Nie walczę ze sobą, myśląc, że skoro ludzie, których obserwuję na Instagramie, mogą pić alkohol i prowadzić udane życie (zgodnie z tym, co wyświetlają online), z pewnością też mogę.

(Mam zamiar zrezygnować z alkoholu przez 30 dni, aby sprawdzić, czy moje zmienione środowisko mediów społecznościowych pomaga mi pozostać trzeźwym. Jeśli mi się uda, będzie to najdłuższy okres, w którym powstrzymałem się od picia alkoholu, odkąd zacząłem pić późno) nastolatki. Śledźcie mój Instagram, gdzie będę aktualizować moje postępy.)

Wniosek

Mówią, że otaczają się ludźmi, którzy odzwierciedlają to, kim chcesz być. Zmodyfikowałbym to, aby uwzględnić Twój kanał w mediach społecznościowych. Śledź osoby, które odzwierciedlają to, kim chcesz być, eliminuj tych, którzy Cię powstrzymują.

Media społecznościowe mają ogromny wpływ na nasze życie, nie możesz zignorować swojego środowiska cyfrowego, gdy próbujesz zmienić swoje zachowanie.

Jeśli utknąłeś próbując zmienić zachowanie i nie odniosłeś sukcesu, oceń swoje środowisko mediów społecznościowych i zastanów się, kogo obserwujesz, który wspiera twoją zmianę stylu życia lub utrzymuje Cię w miejscu.

Ludzie albo dają ci energię, albo ją wyczerpują, to samo dotyczy tych, których obserwujesz w Internecie.

Wybierz mądrze.

Działaj!

Dokonaj ogromnych zmian w swoim życiu, zastanawiając się, jak chcesz CZUWAĆ każdego dnia. Stworzyłem 10-minutowe ćwiczenie audio, aby podłączyć cię do swojej autentycznej jaźni, abyś mógł zacząć żyć tak, jak chcesz dzisiaj

Kliknij tutaj, aby uzyskać Feel> Do> Ćwicz teraz!