5 sposobów na uzupełnienie diety roślinami

Jeśli uważnie nas śledzisz, znasz pierwszy post na blogu Bareburger; badanie, dlaczego należy rozważyć dodanie do diety większej ilości produktów pochodzenia roślinnego. (Jeśli jesteś tu nowy, weź pod uwagę ciepłe powitanie. Docenianie nie jest wymagane, ale nie mogę obiecać, że FOMO cię nie znajdzie.) Teraz, nieco ponad 5 miesięcy później, zastanówmy się, jak dodać więcej produktów roślinnych do swojej diety.

Jasne, odpowiedź może być tak prosta, jak: „zjedz więcej roślin”, ale wtedy byłbym bez pracy i nie wprowadziłbyś żadnych konkretnych zmian, więc utknąłeś ze mną przez następne cztery całe minuty. Zmiany stylu życia są zniechęcające i niewygodne. Specyfika zawsze pomaga. Przełammy ten problem i sprawmy, by piłka się toczyła.

Tofurkey nie jest potrzebny.

(Chyba że jesteś osobą, która lubi wyzwanie i nie jest w stanie go utrzymać. Gratulacje, jesteś rzadki.) Dla reszty z nas nie traktuj tego procesu jako diety. Nie myśl o tym jak o zabraniu rzeczy. Ze względu na ten szczególny kontekst mówimy o dodaniu. Dodanie w naturalny sposób doprowadzi do zastąpienia.

Zacznij od śniadania.

Koktajle są fajne! Włóż wszystkie ulubione składniki odżywcze do blendera za pomocą kilku kropli niesłodzonego mleka orzechowego, a otrzymasz śniadanie, które przyspieszy metabolizm i utrzyma ładowanie akumulatorów. (Proszę. Przestań. Pomijanie. Śniadanie.) Zmieniaj składniki, kiedy tylko masz na to ochotę, i przechowuj świeże produkty w lodówce. Duża garść organicznych supergreenów i / lub organicznych szpinaków dla dzieci jest zawsze dobrym pomysłem, a połowa banana osłodzi je naturalnie. Trzymaj organiczne jagody w zamrażarce, aby uzyskać grubszy i chłodniejszy smakołyk. Jeśli działasz lepiej z większą strukturą, oto dziesięć przepisów na koktajle na początek.

Cały gaz, bez przerw.

Porozmawiajmy o tym. Próbujesz jeść zdrowiej, ale wszystkie produkty dają straszny gaz. Gaz, który nigdzie nie jest „przyjazny dla biura”. Szybka poprawka: najpierw jedz owoce. Układanie owoców na innych produktach pozwala fermentować w przewodzie pokarmowym. To zgniłe. Jedz przede wszystkim owoce - złagodzi to dyskomfort i pozostawi cię pełen błonnika, przeciwutleniaczy i nawodnienia.

Snack Attack.

Porzuć żetony, rzuć cukierek, a nawet nie patrz na biurowy automat. Zachowaj dla siebie dobre rzeczy; migdały (wolę niesolone prażone na sucho niż całkowicie surowe), paluszki wegetariańskie, domowe chipsy wegetariańskie, domowej roboty muesli itp. Znajdź rzeczy, które lubisz jeść - jedzenie odpowiednich porcji w małych porcjach w ciągu dnia sprawi, że metabolizm przyspieszy i krew stabilny cukier (poprawiający energię i nastrój).

Uczyć się.

Zmiana najlepiej służy edukacji. Im bardziej rozumiesz swoje ciało i co pewne rzeczy z nim robią, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać złe rzeczy z dala i dobre rzeczy się napływają. Ponownie podłączę nasz poprzedni post w tej sprawie, ale zachęcam cię aby rozszerzyć wyszukiwanie na całą sieć. Niezależnie od tego, czy chcesz robić to dobrze przez swoje ciało, umysł czy środowisko, jedząc więcej roślin i mniej produktów spożywczych uprawianych w fabryce, to jeden z najprostszych sposobów promowania pozytywnego wpływu.

Zacznij tutaj. Zacznij od małego. Wrzuć własne pomysły do ​​sekcji komentarzy poniżej; świeże myśli są zawsze bezcenne. Kocham Cię.

źródła:

https://www.emilieeats.com/15-simple-ways-eat-plants/

https://delishably.com/special-diets/Twenty-Ways-to-Add-More-Plant-Based-Foods-to-your-Diet