5 sposobów na powstrzymanie emocjonalnego odżywiania i zdrowie

Bądź zdrowy dzięki Świadomemu Jedzeniu!
Możesz żyć więcej życia w jeden przystający dzień niż wiele osób przez całe życie.
 - Benjamin P. Hardy

Jeśli nie jesteś przytomny, obecny przy sobie, nigdy nie doświadczysz trwałej zmiany w swoim związku z jedzeniem, emocjonalnym jedzeniem, ciałem i sposobem, w jaki doświadczasz swojego życia.

Odżywianie i ćwiczenia są ważne, ale bez zmiany świadomości wrócisz do miejsca, w którym byłeś na początku, wcześniej niż do końca diety.

1. Bądź obecny i oceń, gdzie jesteś teraz.

Jutro jest jutro. Przyszłe troski mają przyszłe lekarstwa. I musimy dziś pamiętać.
 - Sofokles

To jedyna rzecz, którą musisz zrobić. Kiedy jesteś obecny, dokonujesz wyborów od momentu do momentu, które składają się na duże zmiany.

Pomyśl o dzisiejszym dniu io tym, czego potrzebujesz teraz. Przesiej natychmiastową satysfakcję i zbliż się do sedna tego, czego najbardziej pragnie twoje serce.

Większość osób zmaga się z jedzeniem emocjonalnym, obrazem ciała, chroniczną dietą itp. szukają najmniej bolesnego i najszybszego sposobu na zmianę.

Jeśli potrzebujesz szybkiego rozwiązania, pozostań nieprzytomny. Kiedy „spadniesz z wozu”, nowa dieta lub program ćwiczeń jest zawsze tuż za rogiem.

Ale jeśli chcesz odejść od diety karuzeli, o wiele bardziej skuteczna strategia niż żałowanie, że nie jesteś gdzie indziej, pozwala ci podjąć wyzwanie bycia obecnym teraz i zostać Świadomym Zjadaczem.

Obecność wyraźnie ocenia, gdzie jesteś w tej chwili i obejmuje zarówno pozytywne, spełniające się części ciebie, które ci się podobają, jak i wyczerpujące aspekty życia, które musisz ograniczyć lub wykorzystać jako okazję do rozwoju lub jedno i drugie.

2. Słuchaj dobrych rad i uwzględniaj to, co działa dla Ciebie.

Ten, kto chce być posłuszny, musi umieć dowodzić. - Niccolo Machiavelli

Czy kontrolujesz swoje obecne ja, kiedy myślisz o swoim przyszłym ja?

Posłuchaj dobrych rad.

Jedynym sposobem na „posłuszeństwo” jest milczenie, słuchanie i „dowodzenie” swoim ciałem z jasnością, dobrocią i współczuciem, których potrzebujesz, aby iść naprzód.

Plan oparty na twoich wyjątkowych potrzebach z dużą dozą jasności na temat tego, co musisz zmienić, jest zmianą, która trwa.

Gdy jesteś obecny i wyraźnie rozpoznajesz najlepsze dla siebie wytyczne, musisz dokonać wyboru. Gdy zastanawiasz się, czego potrzebujesz, jak to zdobyć i jak włączyć swoje potrzeby do codziennego życia, zyskujesz pewność, że jesteś na ścieżce transformacji.

Dotrzesz do miejsca, w którym wszystko ma sens i trudności, jakie napotykasz, żyjąc z wytycznymi innej osoby, ponieważ jej związek z jedzeniem jest niemożliwy. Musisz słuchać swojego umysłu, ciała i serca i robić to, co jest dla ciebie odpowiednie.

Kiedy jesteś obecny, otwierają się możliwości, ponieważ twoje oczy są otwarte, aby je zobaczyć!

Możesz zobaczyć rzeczy takimi, jakimi naprawdę są, a Twoja droga do miejsca, w którym chcesz się znaleźć, jest łatwiejsza.

To, co dzieje się na ścieżce, często będzie nieprzewidywalne, a jednocześnie będąc obecnym każdego dnia, podejmowanie decyzji przez wybór będzie również jasne.

Ćwicz więcej tego, co działa, i przestań robić to, co Cię powstrzymuje.

3. Zacznij od tego, gdzie jesteś dzisiaj.

Powitaj tę chwilę, jakbyś ją zaprosił. To wszystko, co mamy, więc równie dobrze możemy z tym pracować, zamiast się z tym zmagać. Równie dobrze moglibyśmy uczynić go naszym przyjacielem i nauczycielem, a nie naszym wrogiem. ”
 - Pema Chödrön

Myśląc o swoim związku z jedzeniem, łatwo jest zachęcić Cię do skupienia się na efekcie końcowym - potrzebie zaprzestania emocjonalnego jedzenia, przestania źle odczuwać swoje ciało i czuć się komfortowo.

Problem polega na tym, że większość planów mówi ci, aby podążać jedną ścieżką, zwracając uwagę lub kwestionując tę ​​ścieżkę. Koncentruj się na wyniku końcowym, ponieważ jest to jedyny punkt sprzedaży.

Pomijając środkową część zmiany, tracisz wszystkie rzeczy, których musisz się nauczyć. Środkowa część procesu polega na tym, że ciężka praca powoduje zmianę.

Ta faza jest bogata w możliwości samowiedzy na temat tego, co musisz wiedzieć o sobie, aby osiągnąć sukces. W ten sposób zmiana staje się częścią ciebie i jest bogata w informacje. Chroń się przed natrętnymi komunikatami dotyczącymi diety, które niszczą twoją transformację.

4. Jak zaakceptować siebie teraz i dlaczego to ma znaczenie.

Nawet jeśli żyjemy ze świadomością, że każdy dzień może być naszym ostatnim, nie chcemy w to wierzyć.
 - Sharon Salzberg

Akceptacja stanowi podstawę wszystkich rzeczy, które chcesz osiągnąć. Spójrz na siebie wyraźnie takim, jakim jesteś. Jest to trudne, gdy nie podoba ci się doświadczenie życia w ciele, które masz, ale jest to niezbędne. Gdy dorastasz w akceptacji, upewnij się, że zasypujesz wiele pozytywnych myśli i uczuć, bez względu na nieliczne, będą się one rozmnażać i zaspokajać twoje pragnienie zmiany.

Postępowanie zgodnie z planem innej osoby może Cię do tej pory osiągnąć.

Musisz budować swoją przyszłość, akceptując to, gdzie jesteś teraz, koncentrując się na zdobywaniu większej wiedzy o sobie.

Transformacji nie można budować na czyichś prawdach dotyczących ich życia.

Transformacja może nastąpić tylko wtedy, gdy poznasz, kim jesteś i dokąd zmierzasz.

5. Filtruj rozproszenia, aby wyraźnie skupić się na swoich celach.

Nic nigdy nie staje się rzeczywiste, dopóki nie zostanie doświadczone. - John Keats

Dotarcie do celu jest szybsze i bardziej przejrzyste. Klarowność wymaga, aby hałas i zakłócenia były w tle. Nie zwracasz uwagi, ponieważ nie ma to znaczenia dla twoich celów dla siebie.

Jesteś w stanie określić, co musisz teraz zrobić, aby osiągnąć cel.

Pragnienie i nadzieja na zmianę wtapia się w czyn robienia tylko tego, co musisz zrobić, aby dostać się tam, gdzie chcesz być.

Clarity daje ci możliwość wzięcia głębokiego oddechu, a kiedy wydychasz, odczuwasz ciężar oczekiwań, naciski na dostosowanie się i łamanie zasad, które ci nie pasują.

Możesz w końcu powiedzieć „ahhhhhh” i poczuć w spokoju, że twoja relacja ze sobą, choć nie doskonała, rozwija się.

Sposobem na zrealizowanie planu jest praca na podstawach. Bądź obecny, postępuj zgodnie ze wskazówkami, które działają dla ciebie, zacznij od tego, gdzie jesteś dzisiaj i zaakceptuj siebie jasno. Jest to fundament, na którym możesz zbudować nowy związek z jedzeniem i ciałem.

Ciesz się jedzeniem i ciesz się z tego. Uzyskaj mapę drogową do emocjonalnej wolności jedzenia, aby dowiedzieć się, jak to zrobić!

Jeśli ten artykuł przemówił do ciebie, przejdź dalej na moim blogu, świadomymindbody.com, a ja prześlę Ci mapę drogową do emocjonalnej wolności jedzenia i na zawsze zmienię twoje relacje z jedzeniem!